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感谢邀请。 很多糖友控制不好餐后血糖，自己不知道是什么原因，大家可以参考一下列出的几点，看自己哪一点没做到位，一定要及时调整，调理好糖化血红蛋白值，避免并发症发作，提高生活质量。 1.按照医生指导注射胰岛素、服用降糖药，并要学会自己调整 注射胰岛素的量、服用降糖药的量根据每个人的不同都是需要微调的，医生会指导一个大众的量告诉我们应该注射多少胰岛素、应该吃多少降糖药，不过个人体质是有区别的，自己可以尝试增减用量，选出最合适自己量的药剂量和胰岛素注射量。但一旦确定了这个量千万不要随意更改，否则很容易产生血糖波动，让血糖不平稳。 2.不要为了喜爱食物擅自更改胰岛素注射量、降糖药摄入量 很多朋友可能会为了今天想多吃几牙西瓜，想吃一块蛋糕擅自做主多注射一些单位的胰岛素或者多吃了降糖药，这种做法是十分危险的做法，胰岛素和降糖药都有延迟效用，不一定能够维持餐后血糖正常，很容易会在餐后血糖飙升，而后我们休息或者做其他事情的时候药效起效，让我们低血糖，严重的会休克昏迷。如果实在忍不住忌口，可以选择少量食用，但不要更改胰岛素和降糖药的量，餐后多通过更多量的运动来平稳血糖。 3.吃饭狼吞虎咽，吃过多主食 糖友为了让血糖上升更平稳，糖分摄入更缓慢，应该细嚼慢咽吃饭，特别是摄入主食的时候，不要盯着主食吃，多混合肉菜一同食用，减少淀粉与消化液接触机会，这样能够更缓慢分解淀粉成为葡萄糖被吸收，能够更好平稳餐后血糖。主食的量一顿也不宜过量食用，主食本来就会分解为葡萄糖影响血糖，即使升糖速度慢，但总量多了会让餐后血糖久居不下，一餐150~200g主食量（一小碗饭）就足够了。 4.善于在主食中加入富含膳食纤维的食物，少吃稀饭 糖友最好的主食吃法是在其中加入粗杂粮杂豆，杂粮杂豆富含膳食纤维，能够辅助平稳餐后血糖上升速度，提高饱腹感；另外最好少吃稀饭，稀饭经过长时间熬煮，更软烂易吸收，其中的淀粉糊化程度较高，意味着它更容易被分解为葡萄糖被吸收，因此对餐后血糖十分不利。 5.餐后少吃水果 可能会有朋友习惯餐后就吃水果，糖友最好不要有这个习惯，对餐后血糖十分不利。餐后本来就是血糖飙升的时间段，如果还吃富含糖分的水果的话必定是火上浇油，对于糖友来说更容易让血糖不稳定，要吃水果是可以的，但最好是选择两餐之间加餐，在血糖较低的时候食用。 |
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