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一、坚持吃药，遵医嘱且科学系统，足量足疗程地服药。这个时候，无论是吃药还是同时在做心理治疗时，一定要做个听话的孩子或者学生。 把你自以为是的清高与无知暂时放下，我希望是彻底放下，你才能敬畏医生、尊重信服心理咨询师，这对于你的健康恢复是有巨大帮助的。 二、多运动，每天尽可能地抽出时间来进行30分钟以上的户外运动，无论是跑步还是快走，又或者打球、爬山、跳绳都是非常不错的，只有让自己动起来了，那么你的精气神才会慢慢回来。 运动出汗，就会产生多巴胺，多巴胺会使人感到愉悦清爽。运动是激活身体每个细胞的不二选择。去逼自己运动吧。 抑郁症要想好，就必须得运动！天理！ 三、倾诉、交流、融入社会，让自己的思维不要总是去关注自己的病情与症状，投入生活，带着症状一边生活，一边治疗，乃战胜抑郁症的良良策。 四、自律，最低要求三件事： 一日三餐按时吃、运动、看书，读积极正能量的文章。 做一些力所能及的事情，以最大的努力，让自己充实起来，转移注意力，并非欺骗自己，而是自我的一种心理疗法。过度关注是一天，不关注也是一天，反正要坚信：我没病，我只是情绪出了问题，调整治疗就一定会好的！！！你会慢慢好起来的！ 五、接纳抑郁症的事实，不否认自己，不自责自己怎么这么倒霉，不抱怨，不怪任何人。抑郁只是来考验你人生的一道大关而已，坚信战胜了，你将更加强大无比。事实。 人生不是一帆风顺的，考验是恩赐、是让你变得更加强大的一道人生关卡。 六、原谅自己所有的过错，不内耗，不做内心冲突的傻瓜。得抑郁症的原因之一：就是因为我们内心冲突厉害，不平衡所导致的。 人生止损到哪个阶段都不迟，只要你现在开始，就可以扭转一切，未来一年后你会感谢现在的自己。 七、最重要的一条：保证不做任何傻事。 八、寻找一位你满意的心理咨询师陪伴着你，哪怕是一句鼓励的话也足矣。事实上，一位能走进你内心的心理咨询师，足以让你充满希望和能量，而抑郁症的人最缺的就是能量和希望。 早安！——阿秋，元旦快乐！新年快乐！ |
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