太极拳可辅助治疗4类疾病，但效果不一，哪些因素在“作祟”？

在电影《推手》中，导演李安借太极拳的故事描绘了东西方文化的种种冲突……

回首影片上映后20多年后的今天，现代文明已经更加深入地改变了人们的生活，物质极大丰富带给人们的不只是便利，还有“五体不勤”的不良生活习惯。

因此，很多人因为疾病被迫关注健身，开始习练太极拳。

公司高管：“太极拳给了我很多。”

老姚：老朽五十多了，身体在走下坡路。去年，老伴说要学太极拳，便跟了去。原本没寄予太高期望，毕竟一把年纪了，可学上就觉得不一样了。

老师用浅显的语言阐释深奥的传统经典，让人渴望了解、掌握、实践。我练拳时异常兴奋，心情愉悦，直练到大汗淋漓。我会为自己没记清楚要领而着急，怕练偏了，总是盼着周六见到老师。年龄大了，就得笨鸟先飞。为了跟上进度，我每天做很多功课，近乎到了痴迷的地步。

练拳一年来，我的精神头和身体越来越好，以前的一些症状都消失了，早上连续打拳两小时都不累。而且，还经常收获到旁人的赞许，说我是“练家子”，真让人乐在心底。太极拳给了我很多。

某记者：“太极很好，但没治好我的病。”

小月：10年前因为身体不好，我开始学习太极拳。一开始，年轻气盛，就比其他年纪大的学员更加刻苦，在没有任何基本功的前提下追求架子低，却伤了膝关节，走路都不能弯腿。后来就站着打拳，并在老师的指导下改变错误练习方法，膝盖恢复了而且再也没疼。

以前，我也练过舞蹈，感觉跳舞是把气往上提，太极却要往下沉，练完会非常舒服。3年中，我勤学苦练，每天几个小时，经常参加比赛，感觉精神、体力、身体灵活性都越来越好。正当感觉自己如鱼得水之时，没想到原发的病灶还是发展了，不得不采取手术治疗。我的太极之路也就此暂停。

同是练习太极，同是身体各方面感受都在加分，为何结果却完全不同？要回答这个问题，先让我们来了解一些练习太极拳治病的原理。

促进阴阳、经络、气血平衡

太极拳将中医经络学说应用于其拳理之中。

如练太极拳时，需舌尖上卷轻抵上颚，目的是为了交通督任二脉，而且可以刺激舌系带双侧的金津穴、玉液穴，使其分泌足够的津液，以滋润口腔。头部的姿势要求“虚领顶劲”，即要求头顶百会穴轻轻上提，如同头顶上有绳索悬着，百会穴与会阴穴要保持垂直的姿势，使督任二脉之气相贯通。同时通过腹式呼吸，做到“气沉丹田”。

太极拳强调身躯犹如一张弓，身弓（躯干）以腰为弓把，始终以意贯注于命门穴，大椎穴与长强穴为弓梢，上下对称。这些例证足以证实经络在太极拳拳理中的重要性和调理作用。

从养生学角度说，气被视为生命之本源，是构成、维持人体生命活动的基本物质。太极拳练气是在大脑的指挥调节下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张、收缩，腰脊和四肢螺旋缠绕将“沉蓄”于丹田的元气，运送到全身，此时末梢会产生酸、麻、胀、热的感觉，即所说的“气感”。

而且，太极拳运动主张：“心为令、气为旗、神为主帅、身为驱使。”一切动作都要与呼吸协调配合，并在意念导引下进行，通过姿势、呼吸、意念的调整，使动作与行气融为一体，从而达到“正气存内，邪不可干”，来维持机体的生理活动。在练习的过程中，强调心静、神聚，只有全神贯注、持之以恒地练习，才能做到身灵、劲整，从而产生气感。

起吸落呼，通过调吸吐纳和肢体运动相结合，加速气血在体内的运行，使营养物质通过气血传送到各个部位，起到通络活血，瘀滞散去，百病皆除的良好效果。

可辅助治疗多种疾病

中国老年学学会老年保健康复专业委员会委员张聪说：近年来研究证明，太极拳的医疗保健作用是多方面的，目前已被广泛应用在许多急性病和慢性病的康复治疗中。

01 心血管系统疾病

坚持太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗死后恢复期，Ⅰ、Ⅱ期原发性高血压病，风湿性心瓣膜病和肺原性心脏病Ⅰ、Ⅱ度心功能不全者。

上述病人在得到专科医师评估安全后，可以练全套简化24式太极拳，也可以视病情和体力进行部分动作的选练，如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。其运动量应以运动时心率170（次/分）减去年龄为宜。练拳最好在早晨，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。

02神经系统疾病

进行太极拳锻炼，可以调畅气机、调理阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此，可用于轻、中度神经衰弱、各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日可坚持活动1小时左右（包括练拳前准备活动和之后的放松），体弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。

03消化系统疾病

打太极拳可使脾气健运、肝气条达，从而增进食欲，增强消化功能。可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘、胃十二指肠球部溃疡无并发症者。运动中要注意腰的转动，以加强对内脏的按摩。

04呼吸系统疾病

打太极拳可使练习者气道通畅，呼吸均匀，具有补气益肺的作用。可用于慢性支气管炎、老年性肺气肿、慢性非活动性肺结核等病的康复治疗。初练太极拳一般采用自然呼吸，力求做到深、长、细、匀。这对于呼吸系统是不错的锻炼。练习最好选择空气新鲜，周围有松柏的地方。（以上均建议在医师指导下进行）

疗效受多因素影响

说了这么多，练拳治病的确好处多多。但同是练习太极拳，抗病保健的效果为啥不一样？

中医认为，脏腑气化升降功能正常，出入有序，方能维持正常生理活动，故气机失常是导致疾病的首要原因之一。

而疾病大致可以分为两个层次：

• 一是单纯的气机异常，这有些类似于现代医学所说的功能性疾病。
• 二是脏腑本身出现器质上的改变，比如肿瘤，发病机制很复杂，已经不单纯是气机上的问题了。而且，两个层次之间会相互影响，相互掺杂。

有传统太极拳习练者认为，太极拳的基本原理与生命结构是一致的，可以气形同调，但要求较高；个人练习太极拳祛病的效果，会因具体病情、个人修为、练习方法、时间长短等很多因素的影响而不同。

且个人的生活习惯是疾病的温床，如发病根源不解决，再练拳也没用。所以，一些练拳的人在气机逐渐顺畅而未能改变器质疾病状态的前提下，身体上的某些症状可能会缓解，但原发病灶仍无好转。

所以，把太极拳作为祛病强身的一种辅助方法没有问题，但同时还要注意监测、积极治疗，不能练了拳就对疾病放任不管。