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养肝先养气。  中医认为，肝气是肝脏的精气与功能，与人体的筋骨、肌肉、生殖、衰老，甚至情绪、梦境等都有着密切的关联。肝主疏泄，一旦肝气郁结，肝功能失调，必将加速人体衰老，引发多种疾病。 因此，疏肝之气，乃是养肝之第一要义。 肝气郁结的5大表现 1. 两肋胀满疼痛 肝经循行经过小腹、胸胁、咽喉、头顶等部位，疼痛、胀闷的特别常表现为游走不定，可牵连整个肩背部、小腹、头部、乳房等部位，尤其是情绪波动大的时候。 2. 吞不下，咳不出 肝气郁结至咽喉部时，会造成咽喉部有异物感、吞不下，咳不出，中医称之为“梅核病”。久而久之，会引发脖颈病变。 3. 消化系统疾病 肝气郁结不及时梳理，可能造成肝气犯胃，进而引发胃痛、呕吐、腹泻、食欲下降等症状，还会造成脾虚。 4. 月经失调、乳房肿胀 在女子中，表现的尤为明显，肝气郁结至胸胁，可造成女性乳房胀痛、结块、痛经或月经失调等问题。 5. 心情抑郁、莫名烦躁 肝气郁结，最常见的还表现为情绪低落、总是唉声叹气，有时特别容易脾气暴躁。 如何疏气养肝? 1.情志调适。肝气郁结是一种情志病，因此首先要从精神、心理上加以干预和调整。可转移注意力、培养兴趣爱好，或跟朋友或心理医生进行沟通，或投身大自然，或静坐冥想，竖立正向思维。对于重症抑郁者，可在医生指导下服用抗抑郁药物进行治疗。 2.饮食调节。食用一些具有疏肝理气的食物，如茼蒿、香蕉、柚子、柑橘等，也可用玫瑰花、茉莉花、薄荷、佛手等泡茶饮用，也或者泡个温泉，好好放松一番。此外，饮食适当清淡，避免暴饮暴食和摄入高油脂，不简单方式烹饪的食物。 3.合理作息。最重要一点就是要充分休息，睡够了。只有身体得到足够休息，合理作息，才能让肝脏得到好的自我修复。精气神好了，心情也就好了。 4.远离烟酒。尤其是酒精，是肝脏的一大祸害，对肝功能造成损伤，从而加重肝气郁结。 5.多喝水，多运动。喝水可以帮助排毒，从而减轻肝脏解毒负担。而运动，能带动气机，促进血气运行，让心情变好，让肝气得疏导。 |
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