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中医认为，肾是先天之本，生命之源，在人体内承担着极其重要的生理作用。随着十一月的来临，冬季的寒风已然侵袭，而冬季最消耗肾的阳气，阳气一伤容易引起风寒感冒，四肢乏力，腰膝疼痛，肾气虚弱严重则会导致听力减退，面色泛白，早泄等多种症状。 对于肾气不足的养生人士来说，以补为主，而对于肾气足的人士来说，冬季把肾养好，拥有一个强壮有精神的身体度过寒冬，则是尤其重要的。那么在生活中，有哪些好的方法能够帮助大家在寒冷的冬季补肾养肾，拥有一个健康的身体呢？以下3吃，2喝，1做定能帮上你。 学会三吃 1. 山药：山药性平，味甘，营养价值很高，有健脾益肺，强精固肾，提升免疫力等多种功效，为中医“上品”之药。生活饮食中多多食用还有延年益寿的功能。 2. 韭菜；韭菜别名壮阳草，具有补肾，健胃，提神等功效，其含有的大量维生素对于肠胃也有一定的帮助。韭菜鸡蛋包饺子是一个不错的食用方法。 3. 胡桃：胡桃，也称核桃，同样对于补肾固精有很好的作用，还能补肺止喘，润肠通便。平常生活闲时可以剥几颗核桃当做零食，也是一种好的选择。 学会二喝 1. 枸杞：枸杞泡水具有多种保健功效，最显著的两种效果就是清肝明目和益精补气，上班族可以放几粒枸杞在杯中，用开水冲泡，之后服用。既解渴又养肾。 2. 黑豆浆：黑豆浆相比黄豆浆营养更加全面，除了能够暖胃活血，乌须黑发之外，同样有补肾养肾的功效。而且对于防老抗衰美容养颜也有帮助。 学会一做 腰部按摩操：将手掌尽力摩擦生热后，置于腰部中央，从而进行按摩与揉搓腰部。腰部是肾脏之府，此运动可补肾纳气。晚上睡觉之前，做一次腰部按摩操，能有效促进腰部血液的循环，对于气血运行能发挥重要的作用，从而能够达到很好的养肾效果。 冬季是养肾的好时节，寒气侵入人体，除了从外部保暖之外，补肾养肾能够很好的从人体内根本之处起到保护身体的作用，这样才能不惧严寒，使人无论是工作还是生活都能达到一个很好的状态。那么除了上述的一些日常生活补肾养肾的方法之外，你还知道哪些相关的小知识呢？ |
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