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影视高铁12-20 12:50 原文标题:火辣母亲的魔鬼形象是如何练习的?这套瑜伽体式帮助您轻松处理它! 瑜伽心:易练瑜伽，心情愉快快乐! 一组瑜伽体式，一天半小时，给我们带来魔鬼的身材和魅力的信心!
这是每一个热爱美的女孩的梦想，有一张漂亮的脸，一个骄傲的魔鬼身材，一个充满魅力的自信。然而，在现实生活中，许多漂亮的女孩，一旦结婚生子，身体会变胖、松弛，甚至严重变形。如果这种情况是自然发生的，那么过去的美好面貌就永远不会回来了。随着时间的推移，不仅身体会变得丑陋，它的自信也会失去，最终导致皮肤松弛，面容憔悴。
然而，在现实生活中，我们经常看到一些非常完美的身材性感妈妈。就像上面那位性感的妈妈一样，她像魔鬼一样骄傲，比一个从未生过孩子的女孩更有魅力。他们是怎么做到的?事实上，这是很简单的，也就是在瑜伽诞生后有针对性的练习。下面的技巧分享他们练习瑜伽的姿势。
姿势1:全莲花姿势。全莲花体式是瑜伽练习中最重要的基本姿势之一.一开始可能不是如何适应，但一旦你适应了，你会觉得这是瑜伽中最放松的体式之一。经常练习莲花，使头部和躯干保持自然直线，滋养中枢神经系统，恢复神经活力，减缓肌肉紧张，降低血压。练习时，坐在地板上或脚垫上，向前伸展双腿，弯曲右小腿，旋转臀部，将右脚放在左大腿上，双脚向上弯曲，然后将左小腿弯回右大腿。保持肩膀挺直，下颚稍下垂，呼吸均匀。
姿势二:弓形变体一。完成以上的莲花姿势后，站起来站一段时间，然后再做这个姿势。这种姿势的主要作用是胸部、腹部、臀部和腿。在实践中，慢慢地弯曲你的腿到地面，然后伸展向前，支撑你的手掌和地面。注意:头稍微向上，肩膀和臀部向上，腰部向下，腹部向下，小腿平直，背部伸直；均匀地呼吸；摆出2-5分钟的姿势。
姿势三:弓变体二。这是前一次体式的延续，与前一次体式有着密切的联系。最后一个姿势完成后，中间不需要休息，只需一步.练习时，头部向上，胸部向前移动，腰部和臀部慢慢下沉，双脚紧贴在一起，臀部下沉时自然向上拉起。这种姿势在训练胸部、腹部和大腿时特别有效。
姿势四:弓变体三。这个姿势也是前体式的延续。在最后一个姿势之后，手掌被举起来，上半身被抬起，膝盖慢慢向前移动，直到上半身直立并跪在地上。然后举起你的手，慢慢地向后弯曲你的上半身，直到你用手达到两条小腿为止。注:头部应抬高，不能下垂；胸部应尽可能抬高；腰部应挺直，但腹部应紧闭。
姿态五:弓变体四。这个姿势也是动作前一个姿势的延续。做完最后一个姿势后，用双手抓住左脚的后部，然后慢慢地向前抬起右脚。左脚由两只手自然拉起。注意，整个动作需要缓慢，自然，平滑，伸展，一次呼吸，甚至呼吸.
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