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你在接触任何一件新的事情的时候，往往都需要一把“意志锤”来砸开大门，也就是无论哪种领域，刚一开始都是有门槛的，所以刚一开始都需要毅力。 健身也是，健身劝退了不少人，很多人都认为健身是一件非常耗费毅力的事情，但是如果你真正的渡过了新手期，那健身就会变得易如反掌，一点都不难受。 健身渡过新手期，是要面对三个难关的，如果你能挺过去，那你才算是真正的健身入门，如果你挺不过去，那你还不能算是健身爱好者，因为你随时都会撑不下去而放弃。 肌肉酸痛期，老手健身其实很难体会到肌肉酸痛，这是一种求而不得的健身反应新手刚开始健身的时候，肌肉神经都比较敏感，随便练十几个俯卧撑之后，第二天肩膀疼的举都举不起来，那这就是肌肉酸痛期。 其实肌肉酸痛这个感觉，你到后面健身的时候，就很难体会到了，要么换动作，要么加重量，而且感觉也不会像新手期那么强烈。 所以新手期觉得是一个很大的难受之处，到了老手期会发现这肌肉酸痛竟然成了求而不得的事情。 如果你挺过了肌肉酸痛这段时期，那说明你的肌肉神经就没有以前那么敏感了，当然特指痛觉没有那么敏感，灵活反应还是不变。 心肺唤醒期，肌肉酸胀没有力气，心肺像爆炸一样喘不过气，练多了就会很少出现新手还有一个问题就是，体能比较差，也就是心肺没有被完全唤醒的原因，随便做两个动作就会喘个不停，这就是心肺唤醒期的原因。 为什么管这个叫心肺唤醒呢？因为你的心肺能力本身其实是很强大的，只是由于没有对它进行开发，所以它们沉睡了过去，你在训练的过程中会不断刺激它使它充分唤醒，这就叫心肺唤醒。 心肺比肌肉的进步要快很多，所以不用担心后期心肺能力会拖后腿，当然如果你要是进行体能训练的话，心肺还是要特别注意强化的。 如果你是练力量训练或者体操的话，心肺无需特别在意，到后期是肯定能满足你力量训练需求的，这一点到后面就会简单起来。 挫折调整期，逐渐找到自己的实力定位，进而坚持更久时间，这点非常重要健身是有挫折的，我们管不能满足自己预期心理的事实叫挫折，健身新手最大的一个毛病就是太狂了，总以为很简单，但是上手之后发现不是那么一回事。你可能嘴上不说，但心里觉得自己应该可以搞定。 在街头健身和瑜伽这两个健身领域，很多玩家放弃的直接原因就是挫败感太强了，街头健身一个动作你可能三四个月都看不见进步的表现。 瑜伽更不用说，过程你都受不了，还说最后结果怎么样，想都不敢想。器械增肌相对来说挫败感会少一点，主要集中在肌肉发力和重量匹配上面。 有些人就是因为经常感受不到肌肉发力，所以在健身房里很迷茫，很挫败。你可以看到器械区随便做两个动作，见人过来就走的那种打混的人，多数就属于这种。 只有当你攻克了这三道难关之后，你才能在健身过程中收获到更多快感，少经历更多痛苦，你才能有动力坚持下去。 如果连这三道坎都迈不过去，那你话别说的太满，什么做好了一辈子健身的准备，这话不知道多少人说过，切。 |
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