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都说 “来年身体好不好，就看去年冬天怎么补”。大雪过后，气温越来越低，昼短夜长，人体的阳气也随之转化而潜藏于内。此月土当王，水气不行，因此养生法则宜藏、宜静、宜补。 『 冬令养生 』——藏敛、静息、神补 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。” ——《黄帝内经》 首要为冬藏，宜静不宜动  自然界的万物都遵循秋收冬藏之道。就像瀑布，夏天流量最大，立秋后水量减半，而到了立冬时就结冰滴水，这是由于气已经被收敛于大地之下。人也一样，所以冬天养生的主旨就是“无扰阳气”。作息方面应早卧晚起，这就是所谓的 “ 猫冬”。 在室内，空调温度不宜过高，否则会导致毛孔打开，漏出阳气，情愿多穿些衣物来保暖。在冬天也不适宜天天洗头洗澡，以免消耗太大，导致来年春天咳嗽倦怠。 药补不如食补，食补不如神补  如何能做到神补？就是要让心灵处于安宁祥和的状态。如果你到了冬天还每天都在紧张焦虑，心神不宁，那无论吃什么都没用。《内经》中提倡的冬季好心态应该是：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。就是感觉自己偶然得到了一个宝贝，没向外大声宣扬，自己藏着偷着乐。雪夜闭门，合适读书、站、打坐、瑜伽、太极等“静功”。而常见的养生方法有泡脚、艾灸和进补（喝汤为上）。  『 泡脚学问 』——足暖则暖，足痊则治 “凡物之本，必在足下。病由足生，人之足犹如树之根，足痊则治全身。” ——《尔雅 · 释器疏》 人足底通过经络与脏腑联系密切，也因此有着各个脏腑组织器官固定的对应区，采取多种疗法对足底进行刺激，可达到治疗疾病、预防疾病和保健养生之目的。 为啥冬季需要泡脚？ 冬天洗脚，丹田温灼。就连乾隆帝，也信奉 “晨起三百步，晚间一盆汤” 的养生之道过去人们会把脚看作第二心脏，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，却负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不好。冬天睡前泡脚，尤其合适以热水将寒气驱走，并能促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络、增强抵抗力，添加一些中药也能够调理一些疾病。 常见的泡脚调理中药材有：  生姜（祛寒）：刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，合适怕冷、容易手脚冰凉的人。 桂皮（消肿）：有温肾阳的作用，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。 艾草（温肺）：能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 红花（活血）：活血通经，祛淤止痛。容易有冻疮和皮肤皴裂的人，应该在冬季来临前就用红花泡脚，可起很好的预防作用。  『冬令进补 』——食大于药，食补的学问 “今年冬令进补，明年三春打虎”—民间谚语 人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓 “天人相应”。人类到了冬季，就会处于“封藏” 时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。冬令进补是我们的传统习俗，源自于易经，以其之十二辟卦来说明农历的十二个月份的寒热消长规律。农历十一月冬至前后在辟卦中为复卦，一阳气初生，正是补阳气的好时机。 冬令进补怎么吃？ 冬季好食荤。 大雪过后，人体气血从体表收回到五脏六腑之中，正值肠胃消化力最强之时，把不容易消化的东西转化掉，这叫做“益”。因此这时也是一年中最适合吃荤食的时候，可以根据自己的状况多吃一些荤菜。  五谷杂粮养人。 此时的豆类开始上市，豆通肾，冬天肾的力量足，可顺应时节多吃一些豆类食物。比如赤小豆粥，用赤小豆、大米，再少许小米一起熬粥喝，对记忆力、精神状态有很大帮助。 晨不多饮，饮必热饮，三口一饮，慎用水源。 这个季节平时少喝水、多喝茶才是养生之道。因为水阴寒，而冲泡茶叶会去掉水里的寒性，喝茶一般建议喝红茶，在冬天尤其适合喝普洱，尤其是熟普洱，对身体非常有利。 编辑整理自《乐活杂志》 |
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