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享受瑜伽优雅生活 有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。 9个瑜伽体式缓解胀气 01丨仰卧抱膝式 ✦ 仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔 ✦ 保持1分钟 02丨站立前屈 ✦ 双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝 ✦ 在腹部和大腿中间放个抱枕 ✦ 保持1分钟 03丨猫式伸展 ✦ 膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀 ✦ 呼气低头弓背，腹部极度内收 ✦ 保持10次呼吸，重复5次 04丨分膝婴儿式 ✦ 大脚趾相触，膝盖分开 ✦ 双手往前延展，额头贴地 ✦ 保持1分钟 05丨下犬式 ✦ 脚与髋同宽，压实地面 ✦ 双手与肩同宽，压实地面 ✦ 腹部内收上提，坐骨向后延展 ✦ 保持1分钟 06丨双角式 ✦ 双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝 ✦ 弯曲手肘，折叠向下 ✦ 保持1分钟 07丨犁式 ✦ 仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方 ✦ 保持腹部内收，背部延展 ✦ 保持1分钟 08丨仰卧扭转 ✦ 仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地 ✦ 肩膀压地，保持2分钟，换边 09丨融心式
✦ 膝盖对齐髋部，双手往前延展 ✦ 胸腔、下巴或额头贴地 ✦ 保持5分钟 ✦ 最后在婴儿式放松 同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。 如果你喜欢以上的文章 记得转发分享给更多的伽人哦~ 据说点了好看的你 都变好看啦
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