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现代化的生活方式使很多人饮食不规律，劳累过度，这些都容易导致脾胃虚弱，而年龄的增长也是原因之一。 如果你经常感到四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。 而练习瑜伽，能够增加人体肠胃功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分吸收，起到调理脾胃的作用。 经常练习还能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞。 运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。 肠胃问题让现在很多人吃了不少苦头，所以，改善肠胃健康已经迫在眉睫！ 下面小编就跟大家分享几个改善肠胃，调理身心的体式，要坚持练习哦~ 1.仰卧抱膝式仰卧，弯曲膝盖 双手抱膝盖靠近胸腔 保持1分钟 2.站立前屈双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝 在腹部和大腿中间放个抱枕 保持1分钟 3.猫式伸展膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀 呼气低头弓背，腹部极度内收 保持10次呼吸，重复5次 4.分膝婴儿式大脚趾相触，膝盖分开 双手往前延展，额头贴地 保持1分钟 5.下犬式脚与髋同宽，压实地面 双手与肩同宽，压实地面 腹部内收上提，坐骨向后延展 保持1分钟 6.双角式双脚打开一条腿的长度 双手抓脚踝，弯曲手肘 折叠向下，保持1分钟 7.犁式仰卧，双手扶住背部 双腿来到头顶上方 保持腹部内收，背部延展 保持1分钟 8.仰卧扭转仰卧，弯曲左膝盖 向右侧着地，肩膀压地 保持2分钟，换边 9.融心式
膝盖对齐髋部，双手往前延展 胸腔、下巴或额头贴地 保持5分钟 最后在婴儿式放松 伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。 |
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