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经常觉得膝盖疼？在家休息症状老不缓解，运动量稍微大一点症状就加重？这是膝关节滑膜炎。大多青壮年是由于急性创伤或慢性关节损伤引起，而老年人多是软骨退变和骨质的机械性刺激导致的。 对于滑膜炎，在治疗的同时要进行有效运动，能够起到保护骨骼，延缓膝关节衰退和减少磨损的目的，但多数情况，膝关节疼痛的人根本不想运动，行走跑跳都会疼痛难忍，而且要是锻炼方式不正确的话是越动越痛，越痛越不想动。 经常膝盖疼，原来是它在“作祟”，做好三事常吃三物，膝盖不疼了！ 抬膝盖 坐着或者看电视的时候可以多抬膝盖，就是把腿抬平了，让大腿的肌肉绷硬了，能使上劲就可以了，坚持大概五到十秒钟再交换腿。或者要增加一点难度的话，就准备一个咱们平时喝完饮料或者是矿泉水的瓶子，用自己的膝盖去夹住它，自己的双脚往上面轻轻一抬，每天做上几分钟，这样可以有效的缓解膝盖的疼痛，可促进膝盖处的血液循环，让膝关节更健康。 选合适的跑鞋 如果你想听过跑步来治疗膝盖疼，那么就要给自己选一双合适的跑鞋保护膝盖，否则膝盖会受到伤害，造成膝盖疼没治好，更添新伤的局面。确保鞋底具有良好的缓冲功能，这样你的膝盖就不会容易受伤并且跑鞋应该定期更换，最好每六个月更换一次。 按摩膝关节 把双腿放平，然后在直立坐着，再用自己的两只手去搓，越搓越热的时候，把手放到膝关节的位置，这样可以帮助大家缓解膝盖疼痛的症状，这个方法效果还是挺不错的。 蹄筋 吃蹄筋可以缓解膝盖疼，因为它富含“骨胶原”、“软骨素”，有利于营养膝关节。适量补充蹄筋可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损。 三文鱼 三文鱼含有不饱和脂肪酸，可有效提高我们脂肪酸的水平含量，这样有利于调节我们血脂血流通畅，减轻多种炎症，常吃三文鱼还能增强肌肉组织的韧性和弹力，所以关节损伤或是疼痛的人不妨常吃三文鱼，增强体力、修复关节。 白果 中医认为，白果能敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒、缩小便，主治哮喘痰嗽、带下白浊、小便频数、遗尿等。白果具有通畅血管、保护肝脏、改善大脑功能、润皮肤、抗衰老、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效。用白果烧鸡吃，可舒筋通络，强身健体，对滑膜炎有一定的帮助。 |
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