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高血压可根治,学会这些,就连心血管疾病都远离你

 容得草堂 2019-01-06

你的血管早在年轻的时候,就已经开始慢慢的沉积“污垢”了,这些“污垢”就是胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,我们血管壁的弹力就会下降,血液流动受阻,最终因缺血引起了心、脑血管疾病


1.戒烟、酒

高血压患者首先就应该戒掉烟和酒,如果说是上班族的话最好也不要喝咖啡,实在想喝咖啡的话其实可以用一些茶来代替。菊花和槐花一起泡制的茶水就比较适合高血压患者喝,因为它可以缓解因高血压而带来的头痛等症状。

2.限制盐、糖摄入

现在人在做饭的时候都喜欢多盐多油来调味,其一天中如果吃入的盐过多可能会引发高血压和胃癌,一天中我们的食盐量不要超过5克,适当地减少盐的摄入量,这样有助于降低血压。相对盐来说糖对高血压的危害更大一点,奉行低糖饮食对降低血压来说意义可能更大。


3.加强运动

高血压病人应该适当的做一些运动,通过运动改变血流的速度,是可以增强免疫力和抵抗力的,并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

高血压不单靠吃药 3招降压法请妥善收藏

4.保持心理平衡、防止情绪失控

一切忧愁、焦虑、烦躁等不良精神都会促使血压升高,因此我们要控制自己的情绪,积极乐观,保持身心愉悦,对降低血压都是有帮助的。保持心理平衡、可防止情绪失调,有助于高血压恢复正常。


降压稳压食疗是首选

1.玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花,均是药食同源的药材,能从根源降压。茶中含有对蛋白质脂肪油有很好的分解作用的物质,能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固,可以双向调节、平稳血压,从根本上改善血液循环,软化血管、清除血管内垃圾。


2. 莲子大蓟茶:

所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克、大蓟5克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮1次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

3. 绿茶杜仲茶

绿茶,杜仲各用3克左右,泡茶饮用,每日3次。也可加金银花、甘草同煎,代茶饮用,对高血压、动脉硬化有食疗作用。

4.西米猕猴桃粥

【原料】西米100克,猕猴桃200克,白糖100克。

【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干,猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块;大火烧开倒入西米,开水后改成中火将其他原料放入锅中,稍煮即成。

【功能】适用于高血压病的中老年人。

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