 关注校宠之声官方QQ号 我在电台，祝你晚安 校宠之声又来给大家报道啦，是否闲着无聊 不如打开小黄鸡，关注校宠之声官方QQ号 我们会给你更多精彩，有温度不孤独 每个夜晚，都有我们的陪伴 一九二九不出手 三九四九冰上走 空气中弥漫着冰冷的凝霜 雪花在你的睫毛上跳舞 冬天 藏在云朵里 藏在你的瞳孔里 你 · 的 大学必备 养生清单 Chapter 01  熬夜党、上班族，多喝绿茶 经常面对电脑，手机很容易疲劳，喝绿茶抗辐射，也能保护我们的眼睛。 辐射也是产生自由基的几大刺激之一，这个时候就需要绿茶来帮助我们增强抗氧化的能力。还有就是白领那种脑力工作者喝绿茶的话还可以提高大脑的敏捷程度，长时间保持头脑清醒、精神饱满,提高工作效率。 但是如果要是你是怕冷的阳虚体质，就不适合喝绿茶了哟，可以改喝花茶或者是红茶，这些都比较适合。 高级绿茶，特别是芽叶细嫩的名绿茶，一般用80°C左右的沸水冲泡。 水温太高容易破坏茶中维生素C，咖啡碱容易析出，致使茶汤变黄，滋味较苦。 那么花茶、红茶、中低档绿茶，则要用90~ 100°C的沸水冲泡，如水温低，茶叶中有效成分析出少，茶叶味淡。 乌龙茶、普洱茶，因每次用茶量较多而且茶叶粗老，必须用100C的沸水冲泡。 Chapter 02  饮食油腻、消化不良，可以喝黑茶 黑茶适合经常吃大鱼大肉的人群，相对其他茶类，黑茶中的纤（xian）维素含量很高，能够促进肠道蠕动，对于化解油脂、促进消化有很大的效果。大鱼大肉之后，不如来杯黑茶。 爱运动健身的人，可以试试乌龙茶和红茶，运动流汗之后，喝点红茶能够迅速补充水分、能量。 红茶温和，不用担心刺激肠胃。而乌龙茶中的茶色素和香气等成分，能够很好帮助我们调节代谢平衡。 想要减脂的小仙女也可以喝乌龙茶，搭配运动，效果更明显。 用沸水冲泡花茶、红茶、绿茶，经3分钟以后，第一次就能溶出可溶物总量的55%左右;第二次冲泡约为30%;第三次冲泡为10%左右;第四次冲泡只有1%~3%了。建议冲泡一到两次。记得隔夜茶不能喝! ! ! Chapter 03  每天一杯奶，每天两杯茶 怕失眠，少喝绿茶，适量喝点普洱茶、老白茶。不发酵茶(如绿茶)，咖啡碱含量最高，半发酵茶(如红茶、乌龙茶)，咖啡碱含量比绿茶低，深度发酵的茶(如黑茶)，咖啡碱含量最低。 茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，怕失眠，别喝头道茶汤，更不要喝浓茶!其实选对了茶，还能促进睡眠哦~ 很多人担心喝茶会导致缺钙，其实只要不喝过多过浓的茶，并且适当多喝点牛奶吃点豆腐，流失的钙完全可以补回来。 空气流动，风的路线一万种，人山人海 吹不来去年春风 新的一年，祝你平安 你好，我是秋刀鱼 |
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