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找到幸福有多种方式，在美国哥伦比亚大学医学中心精神病学临床教授德鲁·拉姆塞看来，通过饮食“吃出幸福”是最好的方式之一，以下是他推荐的能提升幸福感的食物。 核桃：坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险（由于油脂含量较高，糖尿病人需少吃，每天不超过5克为宜）。  牡蛎：牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。 红豆：红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。 紫薯：紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。 红薯：红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。  酸奶：研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。 |
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