夜难眠，易惊醒？睡前白水泡“它”喝，镇静安神，堪比“安眠药”

睡眠是我们人类的自然，身体机能恢复的一种方式，而以前的古代人，娱乐生活方式比较少，大家基本上天黑的时候就入睡。而现在现代社会娱乐活动多了，大家经常夜晚要出去，很多年轻人经常晚上出入一些娱乐场所，很晚才回到家中。两三点才睡觉，而睡前还要玩很久的手机，会导致我们大脑异常兴奋。而白天的时候精神状态又不好，很多人就要依靠喝咖啡，来提神。而晚上睡不着，早上喝咖啡严重的损害了我们的身体健康。失眠就成为了很多人很痛苦的问题。怎么明明身体已经很疲劳，很困了，但是就是睡不着，翻来覆去。一些严重的失眠患者，可以在床上翻滚几个小时也无法入睡。而早上又困的要死，整个身体都很酸痛，疲劳。其实想要睡眠好，除了我们要改善自己的生活习惯，可以在睡前的时候吃一些有助睡眠的食物，不用吃安眠药也能有安然入睡的效果。夜难眠，易惊醒？睡前白水泡“它”喝，镇静安神，堪比“安眠药”。

1：辣木籽

辣木籽是一种能够助睡眠的食物。它看起来和家中的一些板栗，长得很像。平时就可以一作为一种小零食来吃。辣木籽的味道，是很苦涩的。但是正是因为这种苦涩的物质，与我们的唾液发生反应。让我们的大脑产生了一种信号休克的反应。抑制了我们大脑的兴奋，因此就会有想要睡觉的欲望。睡前在口中嚼上几颗辣木籽，能够很好的助睡眠，而且还不伤身，比安眠药安全。

2：蜂蜜

蜂蜜肯定是家中一种常备的食物。蜂蜜泡水，而很多人肯定不知道还能够有助睡眠。经常晚睡，或者失眠的人，肯定有，早上起来口苦口干的表现。这是因为我们身体内，缺乏了一些物质而导致的，蜂蜜不仅能够治疗失眠，还能补充我们身体因为夜晚流失的营养。早上起来缓解全身酸痛，疲劳的情况。不仅是缓解失眠，精神状态都有改善。

3：菊花

菊花水很多人知道是一种养肝解毒的食物。而睡眠不好，跟我们的肝脏也有很大的关系。肝脏夜晚排毒，若是晚睡，经常的失眠就会加重我们肝脏的工作量。而导致肝火旺，会让我们晚上觉得燥热，难受。不仅如此，还老是嗓子发痒，发干。早上起来口中也是没有味道，吃早饭也没有胃口。这些都是因为肝排毒不好而导致的。直接影响了我们的睡眠。菊花是一种养肝的食物，睡前喝杯菊花水，不仅能够降解肝火，还能有快速入睡的效果。

夜难眠，易惊醒？睡前白水泡“它”喝，镇静安神，堪比“安眠药”