昨晚我在健身房健身, 感觉自己快要坚持不下了。 教练过来鼓励我: 对自己狠点! 不狠点的话,你来这里干什么? 花钱找罪受? 还不如回家打游戏。 我顿觉醍醐灌顶, 坦然地回家 打游戏去了....
你先别笑我, 运动坚持不了,真心不要勉强 否则真的可能 会!送!命! 不信? 来看看下面这位可怜的小女生 用尽洪荒之力锻炼身体 不想最后竟进了手术室 ▽ 小学女生得了“怪病” 前几天,9岁的小雨在学校上体育课,当天的运动是深蹲。 深蹲,我们都知道,是健身房常见动作,被称为“力量训练之王”。深蹲不仅可以锻炼腿部的股四头肌和臀大肌的肌肉,还需要运用到身体很多部位的大肌肉群,能达到全身肌肉的锻炼。 那天体育课上,小雨做了200个深蹲动作。这体质,不要说一众女童鞋,就连班上那些皮得上天的男童鞋也自叹不如。 但做完运动后,小雨的两条大腿都肿了,摸一下还很疼。她当时想,应该是用力过猛了,歇几天可能就好了。 忍了两天,这病情更加严重了:她不仅走路没力气,小便也成了酱油色。妈妈连忙带她来到深圳市儿童医院看诊。 起初, 家人以为大概是普通的肌肉拉伤, 吃点药调养下就好了。 不料,医生诊断后, 立马让小雨办了住院手续, 还让准备进行手术。 原来,经过抽血、验尿等检查,小雨的多项指标严重超标。她的肌酸激酶高达18万IU/L,是普通正常值的200多倍;另一项指标肌红蛋白,也是正常值的数十倍。 根据医生诊断,小雨的情况属于横纹肌溶解症。这种病的患者,如果未及时进行诊治,可能对肾脏造成严重的后果,甚至会危及生命。 不该小龙虾独自背 横纹肌溶解症,怎么听起来这么耳熟? 提到这个病,吃货们第一时间会想起小龙虾。 油焖、红烧、清蒸、爆炒、蒜蓉、麻辣……每到夏天,同一个池塘的小龙虾会有一百种不同的死法。 而当一只只小龙虾从池塘爬上宵夜档的餐桌后,因为吃它们而导致横纹肌溶解症的病人也多了起来。吃小龙虾为啥会引起横纹肌溶解症?目前,科学研究尚无明确定论。 但不管怎样,横纹肌溶解症的“锅”,其实不该让小龙虾独自来背。 因为每年,深圳市儿童医院收治的几十例横纹肌溶解病人中,吃小龙虾得病的只占很小一部分。超过一半的病人,都是因为这四个字: 运 动 过 量 其实,因为运动过量而导致横纹肌溶解的病人,在全国还真不少。 据临床医生总结,运动性横纹肌溶解易感人群包括:
而这一类横纹肌溶解,与这些因素有关:
请记住这几点 首先,运动过量为何会带来横纹肌溶解?这得从头说起。 人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的。横纹肌大多是负责运动的肌肉。
当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管。 同时,也会对肾脏产生毒性,轻的会产生血红蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭。如不及时治疗,可能就会有生命危险。 看到这里,不少热衷带孩子运动的家长,不禁犯了愁。 那些为了练出人鱼线马甲线鲨鱼线事业线A4腰,而在健身房里挥汗如雨、撸铁成魔的汉子妹纸们,也难免虎躯一震,仰天长啸: 小龙虾不能愉快地吃了, 难不成撸铁也要戒了吗? 也不是,但一定不要运动过量。那么,怎么判断自己运动有没有过量? 来,医生给你划重点:
如符合2条以上,可确认为运动过度。 小科普: 日常运动,记住“1357” 对于普通人来说,日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字: “1”:每天运动一次 “3”:每次运动坚持30分钟到60分钟 “5”:指每周运动不少于5次 “7”:运动后每分钟心跳数是170减去年龄数 (对普通健身爱好者来说,运动后,心率为每分钟120—150次左右最佳,也叫黄金心率。超过150次/分,身体可能就会吃不消。) 有运动小白还是会问,要是运动过度了,怎么知道需不需要去医院?也许休息一下就恢复了啊。 正常运动后,按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉,感觉特别痛,一定要引起重视。 一般来说,正常运动后经过休息,人就会变得精神奕奕,但如果休息后还是感觉乏力、疲倦,那就要警惕。 最重要的也是最明显的,如果运动后,尿液减少、无尿,或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色,那很可能已经出现横纹肌溶解症。 出现这些信号,就要提高警惕,及时就诊。前面提到的9岁小女孩小雨,经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后,已经顺利出院。 出现这些信号,就要提高警惕,及时就诊。前面提到的9岁小女孩小雨,经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后,已经顺利出院。(来源:深圳市儿童医院;作者:肾脏血液科 贾实磊) |
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