长时间低头看手机玩IPAD,打电脑,你知道吗?你的颈椎一直在承受这个年纪不该有的压力。 大家千万不要忽视颈椎发作起来真的天旋地转,让你不知今夕何夕。如果你是“低头一族”,那么一定要学会这套操护住我们的小颈椎。 最近,上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的《青年颈椎健身操》,一经发布深受网友,阅读量都快逼近300万了! 第一节四向点头上下左右各来一遍,并且缓慢连续重复8次。 第二节颈部右后侧拉伸摸头杀!上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。 第三节颈部左后侧拉伸反方向再来一遍,上述动作缓慢连续重复2次,每次维持15秒。 第四节耸肩活动抬头仰望天花板,上述动作缓慢连续重复8次。 第五节颈椎前屈 后伸等长收缩扶额前倾,抱头后仰,上述动作缓慢连续重复2组,每组重复8次。 第六节颈椎侧屈等长收缩左右两边各做一组,每组8次。耳边仿佛响起:哎哟妈呀脑瓜疼。 中山医院专家医生提醒:大家在做操时需要注意,如出现头晕、颈痛、手指麻木应立即停止颈部活动。心脑血管患者锻炼时,注意锻炼有度量力而行,眩晕症患者则不宜做头部活动,可以做牵拉或对抗动作。 |
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