 关于“每天要喝8杯水”的说法，有人怀疑可能是某矿泉水公司故意做的宣传，另外还有个说法认为可能是来源于1945年美国国家研究理事会（NRC）的一份报告。 当时该报告指出：正常成人每摄取1卡路里食物需要消耗1毫升水，而成人一般每天需要消耗2500卡路里的热量，那么就需要饮用2.5L水（差不多相当于8杯的量）。 不过，媒体在宣传“八杯水”的概念时，却漏了后面关键的一句：我们已经从食物中摄取了大量的水。 换句话说，鉴于我们已经在其他地方摄入了大量的水（比如食物、饮料等），因此对于一般人来说，一天根本不需要喝8杯水这么多。 当然，对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。 如果想要知道自己饮水量够不够，最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则需要及时补水。 精确饮水不用愁 可能看了上面的说法，大家还是很疑惑，我到底怎么样才能精确地知道我的饮水量够不够呢？下面跟着小编找来的这条公式一起算算吧！ 步骤一：测量体重（单位：磅），然后除以2.2 步骤二：把步骤一所得结果乘以你的年龄 步骤三：上述结果除以28.3 步骤四：计算出的结果就是你每天应该饮用的水量（单位：盎司） 步骤五：将步骤四的结果除以8，得出你要喝几杯水 但如果你定期锻炼，你就需要更多的饮水量，以补充排汗流失掉的水分。美国体育医药学院报告说，每锻炼半小时，你就需要多喝12盎司水（约合340毫升）。 健康饮水小贴士 知道了每天应该喝多少水之后，你是不是也很好奇怎么样做才算是健康饮水呢？快来看看吧！  1.什么时候口渴就什么时候喝水，没必要强迫自己必须在什么时间喝水。 2.就餐前和就餐中都可以喝水或喝汤，这样有助于减少总热量的摄入。 3.最好用白开水代替果汁、饮料等。 4.可在水中加入一些柠檬片等“调味”食品，这对不爱喝水的人有帮助。 |
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