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太极拳推手
刘宗刚
四、顺步推手
（一）
接手式：
1、予备式。甲乙相对站立，两人相距以双方握拳向前平举，拳面相接触为准，目视对方，身体自然放松（图、予备式）。
2、顺步双接手。甲身向左转，左脚掌外摆，左腿塌劲略屈，右脚向右前方进步，约一肩宽，成右侧小马步；右手顺缠，向右前上方伸掤，高与胸平；左手逆缠，向右前上方扶按于乙左肘外上侧。同时，乙身向右转，右脚掌外摆，右腿塌劲略屈，左脚向左前方进步，约一肩宽，成左侧小马步；右手顺缠，向胸前上方掤出，掤接在甲右手腕的外侧，与甲右手腕成十字交叉；左手逆缠，向左前上方扶按在甲右肘外上侧（图、顺步双接手）。
 
1、予备式
2、顺步双接手
（二） 动作要领：
1、甲进靠、乙退采。甲身仍向左转，胸向左前方，左腿弓膝塌劲，右脚向右前方进一大步，约两肩宽，脚跟内侧先着地，脚掌内扣踏实，成右侧马步；右手仍顺缠，向右前上方沉肘进靠，手高与眼齐；左手顺缠，松开乙肘，向里合于右肘里侧。同时，乙身仍向右转，胸向右前方；右腿弓膝塌劲，左脚向左前方进至甲方右脚的外侧，脚跟内侧先着地，脚掌内扣踏实，成左侧马步；右手逆缠，轻握甲腕向右后上采捋，手高与眼齐；左手顺缠，搭在甲右肘上侧，塌臂收肘，手指指向对方（图1）。
 
1、甲进靠、乙退采
2、乙挤按、甲掤挤
2、乙挤按、甲掤挤。乙身向左转，下塌裆劲；左手逆缠，松肩沉肘，向左前下方挤甲右臂；右手顺缠，将手按在甲左肘外上侧。同时，甲身向右转，下塌裆劲；左手顺缠沉肘，手指指向对方胸部，随转身掤接乙左手挤劲；右手逆缠，转向右前下方挤乙的腹部(图2)。
3、乙掤按、甲收掤。乙身略向右转，左手逆缠，轻握甲左腕部，向左前方掤挤，手高平胸；右手顺缠，仍按于甲左肘外上侧。同时，甲身略向左转，左手仍顺缠沉肘，手指仍指向对方胸部，略向内收掤化来劲；右手顺缠，从乙左肘下转至乙左臂外，小指内侧扶贴在乙左肘外上侧（图3）。
4、乙肘挤、甲挒捋。乙身向右转，重心略前移，左手逆缠，反握甲左腕部，向左前方挤出，高齐胸肋；右手顺缠，松开甲肘，向里合于左肘里侧。同时，甲身向左转，左手顺缠，轻握乙左腕收引至左胸肋部；右手顺缠，塌臂收肘，搭在乙左肘上侧，塌臂收肘，手指指向对方，配合右手捋挒（图4）。
3、乙掤按、甲收掤
4、乙肘挤、甲挒捋
5、甲挤按、乙掤挤。甲身向右转，右手逆缠，松肩沉肘，轻拿乙右手腕，向乙左胸前挤按；左手逆缠，将手按在乙的右肘外上侧，向乙右胸封按。同时，乙身向左转，下塌裆劲；右
手顺缠，随转身掤接甲右手挤按劲，手指指向对方；左手逆缠，向左下方挤乙的腹部(图5)。
 
5、甲挤按、乙掤挤
6、甲掤按、乙收掤
6、甲掤按、乙收掤。甲身略向左转，右手沉肘顺缠，向右前方掤挤，手高平胸；左手顺缠，仍按于乙右肘外上侧。同时，乙身略向右转，右手仍顺缠沉肘，手指仍指向对方胸部，略向内收掤化来劲；左手顺缠，从甲的右肘下转至甲右臂外，小指的内侧扶按于甲右肘外上侧（图6）。
7、甲肘挤、乙捋挒。甲身向左转，重心略前移；右手顺缠，向右前下方挤乙胸腹，高与肋齐；左手顺缠沉肘，收至右肘内侧。同时，乙身向右转，右手逆缠，向右后下方捋挒至右肋前；左手顺缠，搭在乙右肘上侧，塌臂收肘，配合右手捋挒（图7）。
8、乙掤挤、甲掤捋。乙身向左转，右腿塌劲略屈，步型不变；右手顺缠，向右前上方掤挤，高与口平；左手逆缠，仍掤按于甲右肘外上侧。同时，甲身向右转，左腿塌劲略屈，步型不变；右手逆缠，向右肩前掤捋；左手顺缠，仍按于乙右肘外上侧（图8）。
 
7、甲肘挤、乙捋挒
8、乙掤挤、甲掤捋
9、乙进靠、甲退采。乙身仍左转，左腿弓膝塌劲，右脚提起，向前进步至甲左脚里侧，与甲左小腿相贴，成右侧马步；右手顺缠，向右前上方沉肘进靠，高与眼齐；左手顺缠，松开甲肘，向里合于右肘里侧。同时，甲身仍向右转，左腿弓膝塌劲，右脚向后退一大步，约两肩宽，脚掌先着地，随即脚跟内扣落下，同时左脚掌内扣踏实，成左侧马步；右手逆缠，轻握乙右腕向右后上方采拿，高与眼齐；左手顺缠，搭在乙右肘外上侧，塌臂收肘，手指指向对方（图9）。
10、甲挤按、乙掤挤。甲身向左转，下塌裆劲；左手逆缠，松肩沉肘，向左前下方挤乙右臂；右手顺缠，将手按在乙左肘外上侧。同时，乙身向右转，下塌裆劲；左手顺缠沉肘，手指指向对方胸部，随转身掤接甲左手挤劲；右手逆缠，转向右前下方挤甲的腹部(图10)。
9、乙进靠、甲退采
10、甲挤按、乙掤挤
11、甲掤按、乙收掤。甲身略向右转，左手逆缠，轻握甲左腕部，向左前方掤按，高与胸平；右手顺缠，仍按于甲左肘外上侧。同时，乙身略向左转，左手仍顺缠沉肘，手指仍指向对方胸部，略向内收掤化来劲；右手顺缠，从乙左肘下转至乙左臂外，小指内侧扶贴在乙左肘外上侧（图11）。
11、乙收掤、甲掤按 12、甲肘挤、乙挒捋
12、甲肘挤、乙捋挒。甲身向右转，重心略前移，左手逆缠，向左前下方肘挤，高与胸齐；右手顺缠，松开乙肘，向里合于左肘里侧。同时，乙身仍向左转，胸向右前方；左手顺缠，轻握甲左腕，向左后掤化捋挒，手高与胸齐；右手沉肘顺缠，仍扶于甲左肘外上侧，手指指向对方（图12）。
13、乙挤按、甲掤挤。乙身向右转，右手逆缠，松肩沉肘，轻拿甲右手腕，向甲左胸前挤按；左手逆缠，将手按在甲的右肘外上侧，向甲右胸封按。同时，甲身向左转，下塌裆劲；右手顺缠，手指指向对方，随转身掤接乙右手挤按劲；左手顺缠，向左下方挤乙的腹部(图13)。
13、乙挤按、甲掤挤
14、乙肘挤、甲捋挒
14、乙肘挤、甲捋挒。乙身仍向左转，重心略前移；右手顺缠，向右前下方挤甲胸部，高与胸齐；左手顺缠沉肘，收至右肘内侧。同时，甲身向右转，右手逆缠，向右后下方捋挒至右肋前；左手顺缠，搭在乙右肘上侧，塌臂收肘，配合右手捋挒（图14）。
15、甲掤挤、乙掤捋。甲身向左转，左腿塌劲略屈，步型不变；右手顺缠，向右前上方掤挤，高与口平；左手逆缠，仍掤按于乙右肘外上侧。同时，乙身向右转，左腿塌劲略屈，步型不变；右手逆缠，向右肩前掤捋；左手顺缠，仍按于甲右肘外上侧（图15）。
15、甲掤挤、乙掤捋
16、甲进挤、乙退掤
16、甲进挤、乙退掤。甲身向左转，左脚掌外摆，左腿塌劲略屈，右脚向右前方进至乙左脚里侧，成右侧马步；右手顺缠，向右前方掤挤，高与胸平；左手逆缠，向右前上方按于乙右肘外上侧。同时，乙身向右转，左腿塌劲略屈，右脚向右后方退一步，约两肩宽，脚跟内扣落实，同时左脚掌内扣踏实，成左侧马步；右手顺缠，收掤至胸前；左手顺缠，仍按扶于甲右肘外上侧（图16）。
至此，双方的手法和步法都完成一个大循环；双方可按以上动作要领反复练习。
（三）
要点提示：
1、进步接手后，双方的腿和膝部要互相黏贴；两人站立的位置应成一圆弧形。
2、初练时，可先进行手法的练习，待手法的要领掌握后，再进行步法转换的练习；初期，手法可多转几圈，再变换步法；动作熟练后，即可将手法与步法融合在一起，即每做一次循环运动，手法和步法的动作都要转换一次。
3、在向前挤靠时，左手或右手既可顺缠向前上方进肘挤靠；也可逆缠向前下方进肘挤靠。两种练法可交替进行练习。
4、向前进步时，承重腿的脚掌要先向外摆，进步的一脚脚跟内侧要先着地，然后脚掌内扣落实；向后退步时，脚掌要先着地，然后脚跟内扣落实，同时前脚掌内扣。两脚要交替着进行进退步的练习。
5、练习中，身法要保持中正安舒，并要以腰的旋转带动四肢的螺旋缠绕，身体前后重心的移动不可过大。
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