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（唐）韦应物 微雨众卉新，一雷惊蛰始。 田家几日闲，耕种从此起。 丁壮俱在野，场圃亦就理。 归来景常晏，饮犊西涧水。 饥劬不自苦，膏泽且为喜。 仓廪物宿储，徭役犹未已。 方惭不耕者，禄食出闾里。
惊蛰是春季的第三个节气，指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。
【养生药膳】 大地回春之时，吃葱对身体大有益处。 春季稍微多吃些葱，可以帮助肠胃消化，温暖身体、使人自然发汗，排除体内不干净的东西，同时使排便更通畅。
｜食疗妙方 1、治胃痉挛：将生葱和酱一起吃即可，用量可根据各人身体状况而定。 2、治风湿性四肢麻木：取大葱60克，姜15克，花椒3克，水煎服，每天2次。 3、治风寒感冒：用葱白1段，碾碎取汁，分几次饮用，有特效。或将葱白细细切碎，再撒生姜末少许，用开水冲服。
【正安医嘱】 作者：何齐平大夫
｜惊蛰时节 惊蛰，是24节气中的第三个节气。2014年为03月06日凌晨零点2分进入惊蛰节气。
惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。“蛰”是藏的意思。 《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰是继立春、雨水之后天气继续的变暖。 在天，则表现于气候变暖，雷火始见； 在地，则表现于大部分的植物都开始抽绿，昆虫都结束冬眠开始出来活动； 在人，则表现于阳气由冬天的蛰伏于肾水之中封藏状态变为肝木之阳气升发状态。
｜惊蛰养生 惊蛰时节人体阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要。在疾病预防方面要注意抵御外寒。
《内经》中说：春天的三个月，万物复苏，应当早卧早起，悠然的缓步行走，减少杀伐，多付出——“予而勿夺，赏而勿罚”，保持精神愉快、心平气和，勿生气、发怒，以应春天生发之气。
由此可以看出，惊蛰时节养生应该是逐渐增加户外的活动与锻炼，在天气好的时候可以进行如散步、太极拳等舒缓的活动比较适宜，切忌过度劳累。 活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的机率也会减少。
小儿由于身体阳气稚嫩、故而春季常见外感。所以带小孩户外活动最好是在太阳比较好的时候出门。 如出汗体质可以适当脱去厚重的外套，但身体热过以后一定不能吹冷风，要及时穿上保暖的衣服。
饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、苦瓜、鸡、蛋等，少食动物脂肪类食物。
1.捏积，从尾骨间至颈根大椎穴3次 2.推肾俞穴至肝俞穴5次。 3.分推肋弓，从剑突至腋中线9次。 4.推食指、中指掌面，从指尖至指根，各50次。 5.揉拇指远端第一节，1分钟。
注意：手法应轻柔缓和，以小儿能接受为度。 做推法时，可适当使用润肤乳等介质以防止擦伤皮肤。
作者简介 何齐平大夫：北中医毕业，师承多位针灸正骨名师，后东渡扶桑，博采众法。擅长多种理筋正骨手法、内科推拿手法及子午流注针法。擅长外治法与内治法并用，治疗颈肩腰腿痛；擅用内科手法治疗小儿消化系疾病如消化不良、厌食、食积、便秘、腹泻及成人肥胖、更年期综合症。 |
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