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众所周知，一天中二十四个小时，我们几乎有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。由此可见，睡眠对人们多么重要。比如新生儿每天需要十六个小时的时间睡眠，这样才可以保证健康发育，而成年人每天需要有八个小时的睡眠，对精神以及体力的改善才有帮助。除此之外，老年人的睡眠也要引起重视。那么，老年人睡太多是否会对健康有不良影响呢？ 老年人睡太多，好不好？一般来说，老年人一般睡眠时间保证在5.5到7个小时即可。如果经常睡眠不足，可以在午饭后半个小时补充睡眠，这样可以有效改善身体疲劳。通过研究发现，每天晚上的睡眠时间在7个小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。 然而，并非睡得越多越好。如果老年人长期睡眠过多，容易导致血液粘稠，血液流动速度变得缓慢，可能会形成血栓。并且，还容易出现精神萎靡、食欲不振等症状。因此，睡眠时间也不是越长越好。 老年人想有好的睡眠，该怎么做？1、老年人想要有良好的睡眠，可以选择高度适合，柔软度适宜的枕头。因为部分老年人失眠，主要是枕头不合理引起的，在枕头过高的情况下会增加颈部压力，导致颈椎前倾，还容易导致头晕。而枕头过低，则容易影响脑部的供血，导致颈椎病的出现。因此，老年人想要有好的睡眠，需要选择合适的枕头。 2、老年人想要有良好的睡眠，需要营造舒适的睡眠环境。如果室内温度过高，容易导致血管舒张，心跳加快等。如果室温过低，容易降低代谢，导致呼吸缓慢，容易出现呼吸系统疾病。老年人睡觉时，室内最适宜温度为夏天23℃至28℃，冬天为18℃至22℃。因此，睡觉时需要注意温度控制，适当使用空调或者地暖来维持合理的温度。 3、老年人想要有良好的睡眠，需要适当运动。一般在饭后散步半个小时最好，可以舒缓身心，使身体疲劳，从而提高睡眠质量。生活中，老年人还可以打打太极，做做体操。 不难发现，年龄越大的人就很容易出现失眠的情况，所以对于老年人来说，“吃好睡好”不是一个简单的愿望，需要采取对应的措施，最后希望大家都能有一个好睡眠。 |
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