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从五年内复发死亡率75%的妇癌第三期濒死归来，讲述《庄子》的名师蔡璧名有所悟。她将庄子、中医、太极拳与瑜伽融会贯通， 独创以导引调养穴道的身心锻炼法，不只自己战胜癌症，更助人走出失眠、忧郁、心衰竭等疾病。 蔡璧名说，透过穴道导引功法以养真气，等于同时修炼三套功夫：一是使人减少负面情绪、养成没有多余念虑的心灵功夫；二是强化身体中心线，使日常生活中保持脊梁、督脉中正的功夫；三是放松周身筋络、肌肉、骨骼的功夫。步步均能帮助修习者远离病苦，获得更强的身心能力。以下为三大修炼基本功。 穴道导引基本一：睡得好，校准紧张与失调身心 睡前基本功： 1收紧并放松全身穴道。先想象身体是一块沾水的海绵，要把这块海绵用力拧干。 2以低、中、高的力度渐次收紧全身，收紧后注意，有哪一个部位尚未收紧？保持全身收到最紧，从1默数到6，再由高、中、低的力度渐次放松全身。呼吸顺其自然。 穴道导引基本二：坐得好，身心就轻松灵活 坐着的时候，脊椎保持伸长拉直： 1尾椎垂直座椅。 2命门穴（肚脐对到后背脊椎的位置）拉直上提。 3大椎穴（头前弯时，颈椎最突出处之下的凹陷处）拉直上提。 4风府穴（手指沿颈椎往上摸，最凹陷处）拉直上提。 5想象有一条线，从头顶正中央的百会穴，将头部和整条脊椎轻轻往上拉。 穴道导引基本三：站得好，气血畅通诸病渐消 站立、行走时，理想站姿为： 1双脚距离与肩同宽。 2膝盖轻松地微弯（不刻意用力打直，即是微弯）。 3上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「顶头悬」状态。 4若要握拳，轻松舒服地握着，拳中留一指的空间，不用紧张地握起来。 |
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