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从冬至之日 开始进入“数九” 今日是三九的第二天 三九是一冬之中最冷的一段日子 民间有“三九四九冰上走”的说法 出门走路 冷风往身上钻啊~ 虽说“冷到三九” 但是这九天 也是一年中最适合进补的日子哟~ 只要这个时节保养得好 来年保证你能生龙活虎！ 特此献上 三九养生攻略 一起来看看吧~ 攻略一：五大部位要保暖 老话说“冬天戴顶帽，如同穿棉袄”，冬季头部保暖十分重要，否则会造成偏头疼或者引发心脑血管疾病；冬日里，颈椎经常暴露在外面也受寒着凉。三九天出门最好带个帽子和围巾。 肩膀、膝盖、双脚，也是需要注意的三个部位。一旦受寒引发关节炎之类的疾病，会让人难以忍受。寒从脚下起，脚离心脏最远，血液循环不畅会导致双脚冰冷。冬日外出回家后泡泡脚最合适不过了！ 攻略二：两种颜色要常吃 三九天里，大部分人选择食用温热的食物，比如牛羊肉、胡椒等。但这些食物很容易导致上火，这时候就需要吃点像白萝卜、莲藕、冬瓜、白菜等白色的食材。 另外，三九寒冬要注意保护肾脏，中医认为黑色食材入肾，有“逢黑必补”的说法。所以说，三九天适宜用黑豆代替黄豆打豆浆，多吃点芝麻、黑米，或者山菌炖乌鸡等黑色的食材。 攻略三：室内温度不易过高 冬季室内温度不宜过高，否则会导致室内室外温差过大，很容易引发感冒；冬季也正是心脑血管疾病的高发期，室内外温差过大，会刺激血液循环，给心脑血管病人带来危险； 室内温度过高，也会更加干燥，人处在干燥环境中，难免会不舒服。应该选择使用加湿器，或者在室内养一些绿色植物来提高室内的湿度。 攻略四：三九天知识问答 Q1、三九天总觉得身上冷冷的？该怎么办？ 俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。” 冬天吃姜，正合适不过啦。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，受冻的病人可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。吃姜时要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。 Q2、冬季吃什么能起到补肾的效果？ 肾在五脏中非常重要，是健康的根本。冬季主闭藏，正是补肾的季节。很多人提倡“以形补形”，喜欢在冬天吃些“小腰”类的食物。这里要注意，冬季不适合吃肾脏，非但不能进补，反倒有害。 专家建议，栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾益气等功效，而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。不论是糖炒栗子、炖菜或者是煮粥，都可以有非常好的效果~ Q3 、冬季干燥，如何能做好保湿工作？ 冬季北方降水较少，室内暖气也会蒸发空气内的水分，让很多人都出现了皮肤干燥的症状。这种情况下切记多饮温水，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。 还可以用油质润肤品涂抹皮肤，尤其是脸部、手部等裸露部位，即可减少体内水分丢失，也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。 Q4、 进九以后感觉气血不足，该如何是好？ 俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，是冬补佳品。但要注意！患有三高的人群，喝汤之前一定要先过滤掉表面的油渍哦。 了解完这些养生攻略 再也不怕三九天的寒冷了 好好利用这个时节进补 2019年要生龙活虎哟~ |
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