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学习太极拳是个循序渐进的过程，我们不止要通过修炼太极拳提高身体素质，更要接受太极思想的熏陶。要做到这一点，身法、动作很重要，同时，对修炼的目标有看法、有思路，也是非常关键的。 意念足而力莫发 太极高手们非常注重用意念去带动全身的运动，而绝对不是用力来带动全身运动。他们打太极拳的时候，动作很柔。这是松的非常好的效果体现。只有松柔了周身才能如杨柳春风，随意而动。只有松柔不用力，才能用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。从而将气含蓄在体内而越养越足。 双腿求虚实结合 古人说，传拳不传步，传步打师父。太极高手练拳的时候，一腿用力时，另一腿就肯定是虚的，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整体现太极的阴阳原理。切忌，不能双腿都实而踩力地。太极拳中有很多对称、互抵关系，经常学习太极拳的人都知道，太极拳既是一种顺从也是一种矛盾。 气沉丹田顺气血 太极高手练拳都是把气往自己的小腹部位走的。这叫气沉丹田。当身体下沉，涵胸与松腰同步的时候，气沉丹田的感觉就有了。这种状态从始至终都要保持，这叫“丹田养就黄金宝，万两黄金不与人。” 轻拿轻放出轻灵 太极高手和我们不一样的地方还体现在练拳的规矩讲究上。你看他们不管是哪一只脚落下来的时候都是落的很轻，正所谓迈步如猫行。实际这练的是那股太极独有的劲道的拿捏。 上亦动则下相随 太极高手练拳绝对是上下相随的。什么是上下相随？也就是上若动的时候，下则跟着就要动，下一动，上面也跟着动。动的一致，动的和谐。只有做到了足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，才能提及一气呵成。 内外结合互制约 太极高手练拳都是内外相合的，因为，对于从练功夫的角度来讲，要以内部的神，就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，形即外，两者相结合起来，形神相依就完全具备了身心双修的功效。 沉肩坠肘若轻力 练的太极拳是不是高手，看他的两个肩。当双肩竖直的时候，根本不能用来练习。所以，高手练拳都是松肩坠肘的。如果肩提起了，再稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理。所以，练习的时候要保持沉肩坠肘的开肋运动。谁做到了谁的拳就越练越好。 胸前含及背拔出 高手打太极拳的时候都是含胸拔背的体资。含胸拔背是什么意思呢？就是指胸不能往前挺，而背则最好是呈弓状，这样，才会形成气贴于背的条件，才能达到太极的终级作用。能气贴脊背则能力由脊发。能力由脊发则功夫上身矣！ 9 绵而不断天行健 高手打太极拳的时候，动作连绵不断，犹如长江大海绵绵不绝。这正如易经当中所言：天行健，君子自强以不息的道理一样。所以，打太极的时候，一定要做到绵柔而不断，只有养成式式相连，劲力不断的习惯，才不会让人乘虚而入。 动中求静不散乱 高手在打太极拳的过程中，是动中有静，静中有动的。即看似不动未必内里没动，看似动了内里又是保持着一定的静。这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。 |
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