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手臂的锻炼,是很多健身者都比较注重的,有一个强壮有力的手臂,可以支撑着我们做更高难度的动作,相比于腹部以及腿部,手臂肌肉还是相对比较容易练出来的,而练手臂我们一般采用自由器械进行锻炼。
常见的自由器械主要是哑铃和杠铃,像哑铃弯举杠铃弯举都是常见锻炼手臂的方法,自由器械的锻炼,可以刺激手臂肌肉,让你的手臂肌肉更饱满!
下面五个经典的手臂训练图解 ,每个动作锻炼哪一块肌肉的清晰可见,可以让你更科学健康的练手臂肌肉!
来自: keep运动 > 《待分类》
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