更在于意志上的坚定
为达目的
付出所有
坚定信念永不放弃
而今天介绍的这位健身妞正是如此
今年24岁的她身高157cm体重110斤
身材妥妥的
清晰的马甲线，健康阳光的气息
背部肌肉更是了得
明显的肌肉块见证了力与美的融合
完美的倒三角身材
强悍的手臂肌肉格外抢眼
要知道练出这强悍的肌肉对女生来说一点都不简单
看了这图眼睛的注意力是不是都被这双腿给吸引了
双腿清晰可见的肌肉线条
显得倍结实倍有力
也正是这双结实有力的腿
让人感到难以置信，也让她因此而出名
吸引了高达200万的 关注者
不看上半身
是不是不会想到这是双女人的腿
这腿怕是连一般的男生也比不了..
能知她曾经也是一个弱不禁风的女孩纸
只是走进了健身房改变了这一切
24岁的健身女达人偏偏爱上了练腿
腿粗的连男生都望尘莫及
和肌肉男站在一起，她的腿部肌肉也毫不逊色啊
要问她最喜欢锻炼的肌肉群，一看便也知
她最喜欢锻炼腿部肌肉群
主要也是受健身达人Gracyanne Barbosa的影响
拥有和她一样结实又迷人的粗腿是她为之奋斗的目标
日常对腿的训练简直可以称之为疯狂
杠铃硬拉必不可少
有了对臀部和腿部肌肉的刺激
拥有强壮大腿的目标注定指日可待
只要是锻炼腿部肌肉的动作
她从不落下
在健身房内只要是练腿的器械
她恨不得全练个遍
虽然有人会觉得腿部肌肉发达的她
并不美好
但是在我看来健身健康的她本就是最美的
妹纸都练腿了，你还在等什么！
下面推荐一套练腿动作
能帮助你腿部得到很好的锻炼
每个动作10-15次，循环2组以上
动作一：箱跳
要点：在跳起时，利用腿部和 核心肌群发力
稳稳的站在器械上面。
动作二：箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立
单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
动作三：并腿深蹲
要点：双腿并拢下蹲
注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
动作四：深蹲跳
要点：双腿开立，屈膝下蹲后迅速跳起。
动作五：单腿蹬
要点：单腿踩在固定物上，然后站直蹬起。
动作六：靠墙深蹲
要点：双腿开立，腿与墙面保持一定的距离
然后背靠墙面，贴墙缓缓下蹲至大腿与地面平行
然后定住，保持这个蹲姿
时间根据自己自身来定！
练起来！
坚持下去一定会有所成效
