瑜伽音乐精选 | 无OM唱诵，瑜伽便不完整，充满了能量和爱

想必伽人们都知道OM，OM其实不只是一个简单的音律而已，在瑜伽世界里，OM不但被符号化，更是代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们想到太极，也会想起黑中有白，白中有黑的符号来。

 

很多瑜伽行者认为，OM是所有Mantra（唱诵）中最有力量的一个。因此，当我们心烦气燥或无法静心静坐时，多在心中或口中吟唱OM，能让烦躁远离，帮我们进入静坐的境界。

那么今天我们来了解一下om的唱诵以及发音。

OM 来自瑜伽导师营 00:00 03:09

OM是什么？

根据吠陀经典，特定的声音犹如海浪拍击海岸，风摧折树叶，当它们彼此碰撞时会发出声音，形成我们视作声音的空气分子波。

然而，OM的声音是自己演化的，所以被视作宇宙的声音，万物由此演变而成。唱诵OM正如尤伽南达所说“代表意识的一切”。

OM唱诵分为四部分

A--发音“Ah”

“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。

当吟诵“A”时，通过喉咙和唇后端发音，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

O--发音“Ooh”

“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。

唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。

M--发音“Mmm”

“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。

唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。

在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，也叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。