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女性更年期通常发生在 45~55岁左右，开始停经前后。在妇女最容易发胖的三个时期（青春期、产后、更年期）之中，这也是肥胖情况最明显的时期，更是最难减下来的时期。在这个时期体重过重，对健康也特别不利，不但会导致免疫力下降，诱 发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石以及肺功能不全，也是 癌症最主要的危险因素。在此时期生病，肥胖者的死亡率也会相对地比较高。因此，妇女千万要在这个时期避免肥胖，才能远离众多慢性疾病的威胁，更年期后的生活品质也会比较好喔！ 妇女更年期肥胖的原因可以分为以下几种：一、先天遗传因素 如果父母是肥胖体质，妇女就算青少年时期没有出现肥胖，也容易在更年期整个人变臃肿。随着皮下脂肪堆积、内脏脂肪逐渐增加，整个人的体态也会改变，体脂肪比、腰臀比及身体质量指数都会比还没停经的妇女高。 二、更年期后卵巢功能衰退，荷尔蒙改变，激素分泌减少 「雌激素接受器」广泛分布在我们的下视丘，有让热量的摄取与消耗达到平衡的功能。雌激素会影响脂蛋白脂肪酶的活动，而雌二醇则会间接影响脂质分解酵素荷尔蒙的敏感度，或增加肾上腺素的脂肪分解效能。 这会如何影响女性的体重呢？原来，女性更年期后卵巢功能衰退、荷尔蒙改变、雌激素分泌也会减少。从妇女停经前的3、4年开始，雌二醇减量，滤泡激素则增加，内脏脂肪组织和皮下脂肪都同时增加，体型就趋向肥胖了。 三、代谢障碍，使热量需要减少 进入更年期后的妇女，难免会因为年龄增长而体力下降，活动量也相对减少。因此，消耗的热量就会减少，基础代谢也降低。此时，妇女的组织细胞逐渐减少，脂肪组织逐渐增加，加上体内储存的蛋白质、脂肪相对增多，整个人就胖起来。 四、饮食不节、营养过剩 由于生活水准普遍提高，大家也越吃越营养、越来越喜欢重辣重咸的口味，加上饮食非常好取得，家门口就有便利商店，想吃就马上能吃，很容易一不小心就摄取太多高热量食物。 五、压力因素 更年期可能面临很多突发状况，所以也容易出现情绪问题，包括忧郁、焦虑、社交功能障碍等。此外，更年期时或许面临退休，改变长期以来因工作而累积的生活习惯，经济压力与婚姻危机接连而来，再加上孩子们可能出外工作、念书或结婚搬出，生活重心顿失，妇女必须重新调整生活型态、个人心理及生理状况。 如果此时压力过大，开始不正常地暴饮暴食以发泄心灵空虚、愤怒和悲伤，就会容易直接造成肥胖。 独家汤饮：对付女性更年期肥胖—丹三花功能： 1.活络气血、让脾的循环更顺畅（中医的「脾」是指脾的循环，而非脾脏）。中医认为「脾胃」是生成体内「气」与「血」的来源，妈咪们产后气血虚弱，就是因为脾胃气虚，其中脾气虚对排除身体内的水分比较不利。本茶饮可以改善情绪、减少进食、取代含糖饮料。 2.本茶饮透过花茶的香气，传递至全身，能消除胀气、肠胃不适。 3.净化肠胃、清除体内毒素。 4.更年期的妇女经常饮用，能达到养颜、减重清脂的功效。 材料： 1.茉莉花二钱 2.玫瑰花二钱 3.桂花一钱 4.丹参一钱 5.麦芽三钱 一「钱」大约是3.75克，自己在家计算比较困难，而中药每样材料的量都必须抓得非常准确，所以最理想的状况就是到中药行请专业人员帮你抓药。 步骤： 1.将麦芽、丹参放进茶壶中。 2.加入1500毫升水，先以中小火煮15分钟。 3.再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。焖泡10分钟即可。 4.每日一剂，当做温开水饮用。 |
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