|
千山绵，天远大，一轮月分明。屋外冷风催，灶上热气蒸。内动，产生热能，使身体排毒，进而康泰。筋骨开，气畅通，血奔流。动不在大小，在于精准。什么是精准，能一下抻到深处，准确到位。动得慢，强度未必弱。深度探入，任意调配角度，就不是大面积抻拉了，都是小劲。拧个小弧，劲好似针，刺到深处。最高境界的针灸，是用自己的劲，刺自己的穴。最高明的推拿，是用结构动态，化开自身的淤积。动物，都是自己治疗自己。人，首先是动物，它们能，我们也能。开发身心，是此生之必修功课。别糟蹋身体，善待自己，就是善待他人。健康，给人以精神与力量。有人不练功，起居饮食很有规律，调理身体的水平很高，同样是健康的。通过练功，达到身心和谐，思想纯净，这是健康的基础。功，可维持健康，使衰退延缓。方法很重要，得与不得，先要对路，其次是勤奋加悟性。 转脊换胯，分两步练。首先练，腰胯分离，这一关，必须通过。为何要练这个？手臂抻长，只是一部分，躯干拉抻开，才是主体。并不只有，肩，肘，腕是关节。腰椎，也是关节，而且是根节。抻长的标准，一节动，一节可以控制不动。比如，腰左右转，骨盆，胯，腿，膝盖，能不能做到不动。再比如，腰不动，腹腔之内，能不能独立旋转。还比如，腰椎不动，胸椎可以错开吗，这都是开发身体的手段，叫拳学。做个测试，看看自己，腰胯摘开没有。抱混元桩，下盘与骨盆皆不动，就转腰，这是磨盘劲的基础。如果腰一转，腿打晃儿，说明腹股沟没拉开，腰肌没抻开，没有量，就出不来整力。下盘如山，要有个劲，持住下盘，这就是内角支撑。小腿骨要支住地，大脚趾塌住，脚别喝风，裹大腿，掖腹股沟，从腿内侧做一个支撑，类似三脚架结构，大转子向后打开，腰背筋膜撑开，扩背合胸，前合后开。 |
|
|
