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进入游泳圈里，估计大部分人都听过“高肘”这个说法，有人推捧，有的人反对，当然还有一部分刚学的朋友干脆“拖肘”，下面给大家分享一个鱼式游泳的视频，不管鱼式还是猫式，好的观点我们就拿来主义，他当然也是我比较认同的观点：高肘不是所有人都要学，高肘也不是所有人都能做到的。 悟道  【自由泳初学】请教各位大神 自由泳 直接扭头就可以换到气吗？这几天我在练习打腿 扭头半张脸还在水里 没法吸气呀！ henry 不是扭头，是转体。从头到脚，看成一个整体，想象自己身体是个羊肉串，从头到脚用一根钢丝穿着。 剩下怎么转是不是不用我说了？ 身体一定尽量平躺水中，头顶尽量对着对岸，只有这样你才能头部把水形成涡流，全靠这个涡流呼吸呢，如果做不到前2个，呼吸必然困难。 想学的快，就得听话。  爱游泳 慢点做换气的练习，因为初学者在做换气的时候，不太会用体转，而是直接转头，这样容易喝水和呛水，等腿打起来很顺的时候，就是很流畅的时候在学习换气比较好。  yellovv 【自由泳初学】自由泳，单打腿，腿的动作还行，加划手，腿就下沉，怎么改进？ henry 这是你还没找到自由游的平衡点。手前伸手指可以稍微指向前下方，目的就是找到平衡点。 平时多练，手臂前身，自由泳腿，通过调整手臂让身体尽量平躺水面。 还有，一般初学者单独打腿，还可以，一加手，腿就不动了，还总想抬上半身，就导致腿下沉。 气球 【蝶泳初学】 蛙手碟腿什么意思呀？ henry 一般初学蝶泳的一种练习方式。就是上半身划臂，入水，换气是蛙泳动作，腿是蝶泳腿。目的是通过蛙泳去体会蝶腿的节奏。蛙手蝶腿一般有两种方式：1.蛙手1次腿；2蛙手2次腿。可以循序渐进的去练习。 宇高  【自由泳初学】怎么解决自由泳的呼吸问题。游40米左右呼吸就不畅了？ 李小男 40米就不行了，说明你根本不会呼吸，动作不熟练，或者说动作根本就是错的。最好有视频不然很难给建议。 美好时光 【蛙泳提高】怎么能流畅的转身？ 我看人家一转身脚一蹬就走了，我划拉好几下终于转回来了，脚又找不到边也蹬不住了 沉浮 你是说蛙泳转身吧，这个单独花时间去练习，离池边7/8米左右游过去，游到边时不减速，双手在水下一点的地方触壁，指尖过渡到整个手掌都碰到墙，（同时快速屈膝收腿团身）一手向下划回体侧，一手推墙出头换气后从水上移臂到头前水中，和另一个手团聚恢复流线型之后，蹬壁离开，脚碰到墙时有个蓄力微蹲的感觉，蹬墙的瞬间手和头向水下引导（水下30厘米左右）这样阻力最小，滑行的快，头别迎着水滑行。
吧嗒学院里有免费的出发、转身教材，去公众号里找 可乐 【蛙泳提高】会平蛙，想学波蛙，有没有什么系统训练的方法？连续的话如果不求速度1000米，关键是没啥练习方法，看波蛙的视频感觉模仿的话一些动作细节也不清楚，照葫芦画瓢错误太多。 henry 其实波娃就是动作和意思改下就行，多加练习就会了。 重点，内划一定加速，抱水到胸前，指尖向池底，用最快速度内划，同时肩膀努力向斜上方抬起，快速夹肘送肘。 可以夹板练习划臂； 换气不能抬头，学抬肩膀； 身体保持尽量接近水面，整个过程，保证臀部在水里的位置不能动； 你在学竞技游法和休闲游法就当两个泳姿就行，动作是不同的。 波娃的动作分解，虽然是老图了但是还是最好的
完整动作
师傅领进门，修行在个人。自己好好看看 锐雪 【蝶泳提高】前辈们，有时间帮我看看指导下，我的慢蝶该怎么纠正！谢谢 我只能游30米，就感觉呼吸疲劳，如果头部下扎深点就有缺氧的感觉。 就是想游慢蝶泳。 喜欢这种悠闲感觉。 henry 碟腿的发力起源在胸，初学掌握不好，最差的感觉发力都是在腰，可是你现在在腿上。 打腿时，在膝盖以下了别特意曲膝，脚别那么高出水。 好，再说说换气累。换气累说明你没有利用好浮力去呼吸，或者说动作衔接的不好，蝶泳的动作环环相扣，有一个动作没接上，就会一下失去了节奏感。 想休闲蝶泳或者长距离蝶泳其实很容易，努力学会把紧凑的蝶泳动作分解开去完成，还不失动作链。没必要去学这个那个的，重要的是去寻找自己的轻松点。 |
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