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👆点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们 头痛是种怎样的体验？ 像是脑袋上了紧箍，还被一直念咒 疼得想撞墙，想把头劈开 痛不欲生，感觉下一秒脑袋就要爆炸…… 至少有85%的人 在一年之内至少会遇上一次头痛 还有些人，每个月准时报到 一次两次还可以忍 如果每天都痛，让人怎么忍？ “实在忍不了了！” 一天不落地被头痛折磨，这样痛苦的日子，楼女士已经过了整整4年。 为此，她辞去了工作，辗转于浙江省内各大三甲医院神经内科。 头颅CT、头颅MRI，查了一遍又一遍，结果一切正常。 各种治头痛的药吃了又吃，也无济于事。 到底怎么回事？ “去精神卫生科看看吧？”一位医生建议。 抱着试试看的心态，楼女士来到邵逸夫医院精神卫生科门诊，还带了一份大约2斤重的“礼物”（各种影像片子）。 医生仔细询问病史，发现楼女士的头部主要是紧箍、抽紧的疼痛，感觉整个头重重的，但用手敲敲会舒服很多。 继续追问患者的生活，楼女士告诉医生，自己平时在家带孩子，闲着无聊总爱多想，而且总往最坏的方向去想。比如身上有一点不舒服，就担心自己“会不会是肿瘤”、“是不是脑梗”，有时候甚至连具体担心的事情是什么也不知道。 她整天提心吊胆，全身肌肉都处于绷紧的状态，脾气变得烦躁不安，一点事情就上火…… 问到这里，医生就明白了，楼女士头痛，并不是头出了问题，而是因为她的焦虑，这属于“心身疾病”。 医生为她调节了治疗方案进行，2周后复诊，楼女士不再愁容满面，她笑着告诉医生状态好了很多，有时甚至感觉不到头痛了。  其实，像楼女士这样的患者，精神卫生科每天都会碰到。而且求医经历都相似，花了许多冤枉钱、走了很多弯路、重复做了很多检查，不仅痛苦不堪还耽误治疗时间。 很多表现为疼痛的疾病，如头痛、颈椎痛、肚子痛，都有可能是心理问题引发的，大多会有这些经历： 1 精神症状（大多患者意识不到）：经常感到紧张、担心、焦躁； 2 躯体症状：常常心慌、尿频、头痛、筋脉吊牢、腹部不适以及躯体各种走来走去的疼痛不适； 3 奔波于各大医院的内科、外科，检查都没有明显异常。 如果您正在经历类似的痛苦，建议也可以来邵逸夫医院精神卫生科看看噢！
有人说，这是一个人人都焦虑的时代 《柳叶刀》杂志文章曾指出 生存压力日益增大也成为 中国人精神疾病逐年增加的主要原因之一 在过去两周内，你被以下问题困扰过吗？ 用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。 ■1.感觉紧张，焦虑或急切。 ■2.不能停止或控制担忧。 ■3.对各种事情过分担忧。 ■4.很难放松下来。 ■5.由于不安而无法静坐。 ■6.变得容易烦恼或急躁。 ■7.感到将有可怕的事情发生。  0~4分：没有广泛性焦虑 5~9分：轻度广泛性焦虑 10~14分：中度广泛性焦虑 15~21分：重度广泛性焦虑 放松的方法有很多， 但只有找到适合自己的才最有效。 不如先试试这几招吧↓↓ 深呼吸 尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。 拥抱 拥抱爱的人，就可以化解焦虑。研究表明，拥抱会降低一些令人紧绷的应激激素的释放，还会促使多巴胺、内啡肽等愉悦激素分泌。
结交朋友 多结交性格开朗的朋友，一起聊天、出去玩，也能转移注意力，减轻焦虑。
运动 研究显示，各类运动都能减少自我报告的不良心理健康天数。其中，最有效的是团体运动。
咦~ 广场舞不就是吗？！ 尤其是对中老年人来说， 有氧运动+兴趣爱好+交新朋友+放松心情 简直是完美结合。 当然， 跳广场舞的时候，记得提醒同伴， 不要阻塞交通，不要打扰到别人哟！
来源：邵逸夫医院 |
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