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2019真的来了。从跨入新一年的那刻起，最后一波90后都奔三了，80后也都统统都奔四了。每每谈到这一点，就有很多人心里便会生些许焦虑... 然而，让人焦虑的多半不仅仅是年纪，而是自己过去的一年鲜有改变。 为什么改变这么难？ 因为改变往往意味着风险，一个人面对风险的时候会不自觉地恐惧与逃避。可是，如果我们不做出任何改变，持续地停留在自己的舒适区，就会慢慢地被焦虑俘虏，被懒惰裹挟。 在新年初始之际，不妨先问自己几个问题： 2018计划我完成了多少，放弃了多少？ 有哪些计划过了多年仍是计划，问题出在哪里？ 为什么明明说好的计划，最后总是草草收场？ 2019，我的计划清单又是什么？ 一个人的短期目标就像百米跨栏，阻碍我们的并非是距离，而是心中的魔障。 为了能更高效地完成未来一年的计划，扫清前方道路中的魔障，这里将分享3点具体建议。 一、消除模糊的目标 做人没有目标，和咸鱼并无分别。可是，为什么很多人即便有了目标，结果却依然没有改善呢？ 答案在于：选择。 目标的精髓在于选择，即“有所为有所不为”，凡是不需要选择的，都不是有效的目标。 举个例子，有一次，巴菲特的飞行教练Mike Flint向其讨教如何制定职业生涯的目标，巴菲特让他做了这么一件事： 首先，找出一张纸，在上面写下自己的25个目标；然后，在25个目标中，圈出他认为最重要的5个。 此时，Flint手中便有了两个清单。随后，巴菲特问道：“你现在知道该怎么做了吧？” Flint回答：“知道了。我现在会马上开始着手实现这5个目标。至于另外20个，我可以在闲暇时间去完成。” 巴菲特听完后说：“不对！你搞错了。那些没有圈出来的目标，你应该像躲避瘟疫一样躲避它们，不去花任何时间和注意力在它们上面。” 以上，就是巴菲特著名的5/25目标法则。 因此说，高手在制定目标的时候，同时也会拥有一份“不为清单”。 事实上，很多人会列出顶多算是“心愿”，而不能称之为目标的清单比方，与其你的计划是买车买房，不妨目标先设为让今年的收入多涨50%；你的计划是学好英语，不如改为每天背20个单词；你想要提高写作能力，不如每天先写1000字阅读笔记...... 一个合理的目标应该具备五个特点：具体的、可衡量、可实现、相关性、有时限。如果你清单里的新年目标不符合上述条件，那么就应该果断地删除掉。因为模糊的目标不仅不会让你得到改变，反而还会让你滋生焦虑。 二、消除负面的情绪 一个人最难控制的是情绪。尤其是随着年纪的增长，焦虑、恐惧、愤怒、纠结...这些负面情绪犹如一道封印，禁锢了我们的正常思考，甚至还会让一个人崩溃。 因此，若想改变，就要正确的管理好情绪。 到底什么是情绪？ 简单说，情绪不过是你的内在感受，通过生理表现出的一种状态。 为什么人会有情绪呢？ 原因是你的认知系统与客观现实失衡。换句话说，之所以会有负面情绪，要么是现实与你的认知不匹配，要么是你解决问题的能力还不够。 影响你情绪的，并非是现实世界真正发生了什么，而是你对现实状况的理解。 若想控制好情绪，就要不断调用多元化的认知视角，从而才能更好的接纳自己。 比如，当你和恋人争得面红耳赤时，你可以告诉自己“这个世界上没有两个完全相同的个体”；当你为过去的失败倍感绝望时，你可以告诉自己“所谓的失败，其实是通往成功过程中的一次反馈总结”；当你因为别人的误解而感到委屈时，你可以告诉自己“小孩子才分对错，成年人只谈利弊”... 一个情绪管控的高手，往往会用更正面的语言给予自己心理暗示。 当你用正面语言代替负面语言时，你的思维也会把情绪引向截然不同的方向。 三、消除无意义的坚持 很多人焦虑的另一个点在于，不知道自己当下的坚持是否有意义。 如果做一件事情你完全需要靠“坚持”，那么这件事情多半是“毫无意义的重复”。 为什么这么说呢？ 因为高成就感的人做事靠的是潜意识，也就是“习惯”。当你明确知道一件事情的意义时，你几乎不需要思考，而是会每天自动自发的去执行某种动作。 比方说在健身房里那些肌肉爆发的人，他们很少有人会说自己靠的是“坚持”。相反，他们会认为健身本身就是一种习惯，但凡有哪天没运动，就会觉得自己浑身难受。 所以，如果想要拥有不焦虑的一年，重点在于你必须把需要思考、有意识的行为，转化成不需要思考就会去做的潜意识行为，即塑造成一种习惯。 如何把坚持转化成习惯？ 最关键的地方在于：永远不要为了别人而坚持。 之所以这么说，是因为现实中有很多人在坚持做一件事情的时候，其实并不是发自内在的声音，而是为了博取别人的认同和肯定。 |
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