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睡眠问题已经成为普遍出现的问题，你有没有曾经遇到半夜睡不着觉，隔天整个人没精神这样的问题呢?这是相当痛苦的一件事，相信没有人会对此提出异议。失眠的原因千百种，但却不能忽视。医学上的观点分为： ● 短暂性失眠(失眠状况小于一周)、 ● 短期性失眠(失眠状况一周至一个月)、 ● 慢性失眠(失眠状况长于一个月)。 不妨试着做些纾压的休闲活动，保持放松的心情，并且在睡前做些帮助入眠的简单动作。 ★ 复苏姿势运动 ★ 1.复苏姿势预备。侧躺，双脚弯曲，双手向前合掌，两眼注视指尖。 2.将右手臂打开，外侧右脚打直，手缓缓进行顺时针方向画圆，然后换边。 ★ 更厉害一点 ★ 3.左手抓住右脚尖，停住五至十秒。 想像一下～想像自己变成了巨大古老的时钟，以肚脐为时钟的正中心点，手为分针，不疾不徐地向顺时针的方向挪移。 ★老师说教★ 复苏姿势是最适合睡眠的标准姿势，此动作相当适合在床上进行，睡觉前进行此动作后，可以让你的四肢和头部皆得到和缓的伸展，全然地放松，帮助入眠。很多人想要再睡觉前作些简单的动作，适当的放松。 |
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