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被扣上糖尿病这个帽子后，糖友的饮食要尤为慎重，不仅食用量要控制，而且在食物的选择上也很有讲究。 哪些食物升糖指数最低？ 哪些食物吃了血糖会飙升？ 接下来为大家分享一些常见食物的升糖指数 低升糖指数食物 低 升 糖  五谷类：荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉 蔬菜类：魔芋、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带 豆 类：黄豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆 水果类：苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨 中升糖指数食物 中 升 糖 五谷类：红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片 蔬菜类：番薯、芋头、番茄、莲藕、牛蒡 豆乳类：焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳 水果类：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果 高升糖指数食物 高 升 糖 五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片 蔬菜类：薯蓉、南瓜、焗薯 糖 类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜 水果类：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣 |
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来自： 尚振奇 > 《糖尿病高血压饮食营养钠》
