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燕麦 是一种便捷又美味的农作物之一，主要产自东北地区，用其熬煮成粥更是深受很多人的喜爱。不少女性朋友们都会选择食用燕麦粥来减肥瘦身，因为燕麦的饱腹感比较强烈，在吃正餐之前服用燕麦粥能减少正餐热量的摄入。与此同时，燕麦粥本身的热量也不会特别高，又能达到饱腹的作用，不失为是一道健康美味的减肥美食，大家不妨可以试一下。  燕麦的吃法是比较多的，最简单的吃法，就是泡燕麦粥喝，只要将适量的燕麦片放入碗中，加入适量的开水冲泡，即可食用。除此之外，燕麦还可以和其它的一些食材一起搭配食用，常见的有牛奶燕麦粥、薏米燕麦粥、红枣燕麦粥！ 大家去超市不要选择那些精细燕麦，并且尽量选择原味没有经过加工的燕麦片，千万不要选择含有大量糖分的即食燕麦片，然后吃燕麦片的时候要将三餐的食量减半，再在就餐前配上一杯燕麦片，这样减肥才会事半功倍。  但是如果你想指望它一下子就瘦下来的话，那是不太可能的，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。  燕麦片不要在一开始就让自己大量食用，更不要一天三餐都离不开，突然加多粗粮的食用量会对肠胃造成刺激，循序渐进对于肠胃来说也会更好。 总的来说就是大家选择正确，又吃的正确，那降糖减肥的功效才能达到，反之效果则会相反。所以大家购买和食用的时候一定要注意啊。 |
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