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50岁，是人生的一个敏感期，前段时间著名主持人李咏的去世，刚好是50岁，让很多人感到惋惜。 所以，我们应该好好静下来思考，人到了50岁，到底什么最重要？  是名利吗？是金钱吗？ 毫无疑问，健康最重要！只有健康，才配拥有其他一切，拥有了健康，自己才能享乐，才能，活着。 不论男女，五十岁后，若能预防这3种疾病，就会比别人健康长寿！ 一、心脑血管疾病  心脑血管疾病是我们人生中的第一“大病”！据统计，我国每年约有350万人死于心脑血管疾病，占总死亡原因的首位(41%)！平均每12秒，就会有一个人因此病而去世！ 即使在现在科技很发达，仍然有约50%的脑血管病幸存者在今后的生活当中完全不能自理，需要人照顾！  心脑血管疾病，有“四高”（发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高）、“三低”（知晓率低、控制率低、治疗达标率低）的特点，因此，我们将心脑血管疾病排在了第一位，是老年人最应该注意的疾病！ 二、“四高”  四高就是高血压、高血糖、高血脂、高血尿酸。很多人都说，“四高”不可怕，可怕的是并发症！那么，它们都有什么并发症呢？ 高血压严重会致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损，形成动脉粥样硬化，甚至是脑出血、脑梗等突发疾病。  高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症。如糖尿病、糖尿病肾病、糖尿病病足、心脑血管疾病等。 高血脂会导致脂肪肝，肝硬化、高血压、心肌功能紊乱、冠心病等等。 高血尿酸最易引发痛风，其次对肾脏、心脑血管疾病都有伤害！  三、癌症 说起癌症，每个人都有所了解，对“癌”这个字也都是恐惧、无助的。 2018年，全国癌症病例为380.4万，平均每分钟有7人被确诊为癌症。患癌几率为36%，因癌症去世的人大约占了13%。 其中肺癌为发病率、死亡率双率第一！  癌症的种类多，一经发现，多数都是晚期，也有很多发现之后就没有治愈的可能。 其实，所有的癌症来临前，都会出现很多或轻或重的症状，我们只要抓住这些症状，就能有效预防癌症！ 做到下面五点，就可以预防这3种疾病，健康长寿！ 一、少喝饮料、多喝水  少喝酒、饮料、咖啡等多种饮品，多喝水。 尤其是碳酸饮料！含有酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，几乎不含营养素！ 酒精对肝、心脑血管的伤害最大，易患肝癌、高血压等疾病！ 因此，多喝水才是最好的方法！喝水可以促进新陈代谢，预防糖尿病、心脑血管疾病等。此外，喝水的时候，可以加一点花草茶：  蒲公英根红茶： 蒲公英根就是蒲公英的根茎，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含蒲公英成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝片主要成分就是蒲公英！ 除此之外，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，除了肝癌，还可以预防胃癌！  蒲公英也有强大的消炎抗菌作用，可预防炎症类疾病，杀掉体内有害细菌，提高免疫力！ 需要注意的是，蒲公英性寒，饮用时，最好饮用经过红茶工艺发酵后的蒲公英根红茶，不仅解决了蒲公英的寒性，还能增加口感！ 二、少吃肉、多吃青菜水果 食太多的油腻食物容易导致身体肥胖，易诱发高血脂、高血压、心脑血管疾病。  在营养学上，最讲究的就是均衡搭配，就是各种营养成分都要摄入。 如：奶类含钙、蛋白质等，每日饮200毫升； 肉类、蛋类、豆制品等，含丰富的蛋白质，每日4-6两为宜； 蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素，每日最少吃1斤。 米、面等谷物主要含淀粉，为人体提供热能，每日约5-8两为宜。 苏子油、有机亚麻籽油中含有α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，每日5ml即可。 三、少吸烟、多运动 烟中含有140多种有毒物质，最伤害身体的肺脏，可致肺癌！其次，最伤心脑血管，尤其是二三十年的老烟民，更要注意，一定要戒烟！ 此外，想要健康，一定要多运动。 多运动好处多多，可以强身健体、增强免疫力，促进新陈代谢、促进消化等等。 其次，多运动可以延缓衰老，改善心肺功能，改善心情，预防老年痴呆和骨质疏松。 生命在于运动，完事离不开“动”，因此，没事动一动，可以预防心脑血管疾病、四高以及癌症！ 四、少熬夜、睡眠充足 熬夜伤身，会使免疫力下降，增加各种癌症的几率，熬夜还会使人肥胖，导致“三高”。 熬夜给睡眠不足带来的伤害就像一颗定时炸弹潜伏在人的身体里,你永远不知道它什么时候会爆发。容易引起紧急的心脑血管疾病！ 因此，每人每天要保证7-8小时的充足睡眠，在晚上11点-凌晨3点最好保持睡眠状态。 五、常体检、注意身体状况 要注重检查，有病切莫“忍耐”。 生活中，不乏有那么一部分人，有病是，几乎都是选择“忍一忍”，或者随便吃点“止痛药”之类的。 尤其是男性，经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。 甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。 要知道，很多重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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