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健康长寿是从古至今人们都在追求的事情，虽说现在科学技术很是发达，但也难以避免人体不会'衰老'。 俗话说'山中自有千年树，世间难逢百岁人'想做到真真正正的健康长寿并不容易。 长寿的人，有'4个'好习惯，做到越多，越长寿 1、 笑口常开 从中医角度来说'百病始于气'，心情不好，会导致气不能正常运转，就会滞留体内，导致身体出现病变。 长寿的人们生活在在不同国家地区、气候、食物、习俗都不同，但有一点是相同的，就是乐观开朗、笑口常开。 人要活百年，合理饮食占25％，其他人占25％，心理平衡占50％！ 在生活中，应知足常乐、笑口常开，快乐和幸福，都会促进身体的健康和长寿。 2、经常泡脚 树枯根先竭，人老脚先衰。上班劳累了一天，人体处于疲劳的状态， 特别是肝、肾等器官需要休息和调养，而泡脚是较好的方式。 人体双脚共有76个穴位，泡脚可以刺激脚部穴位，使体内肾经、肝经都得到养护。长时间泡脚，可以促进血液循环、增加新陈代谢，延年益寿。 泡完脚，准备休息时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。 3、喜食水果和蔬菜 新鲜蔬菜和水果通常热量低，富含膳食纤维，各种维生素、及微量元素，这些抗氧化剂对人体有很大的好处。 4、坚持运动 生命在于运动，适当的运动可以提高身体的质量，减少疾病的发生。运动可以促进血液循环，让身体出汗，并从体内排出毒素。同时运动还可以改善心肌功能，延长寿命。 特别是对于肥胖者、喜欢抽烟、喝酒的人来说，跑步和走路都是非常好的运动方式。 如果你有健康的生活方式，可以每天打打羽毛球、游泳、健身等。锻炼有益身体健康，但是过于剧烈的运动，是会增加身体的负担，损坏关节。 警惕四种'减少寿命'的习惯，你会活得更久！ 1、经常熬夜 现在很多人几乎不能保证睡眠时间，经常熬夜加班，就连失眠已经成为常态。医学研究表明，年轻人和中年人每天睡2小时，死亡风险增加20％。所以为了你自己的健康，开始戒掉今天晚上睡觉的坏习惯！ 2、烟酒不离 吸烟对人体有很多伤害，特别是对于长期吸烟者。在年长之后，身体已经不堪重负，经过香烟多年的'破坏'，很容易'崩盘'，毕竟，千里之堤毁于蚁穴。因此，戒烟是当务之急！ 此外，很多人在酒桌上，喜欢抽烟，在饮酒时抽烟不仅伤害肝脏、还会对肺部造成伤害，甚至是肾部。因为香烟中的尼古丁会削弱酒精对人体的影响，所以相当于'麻醉'，不知不觉中会大大增加酒精消耗量。 3、生病强忍 专家调查，将近一半的人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的人则根本不理会这些'小毛病'，以至于疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。 所以，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远。 4.不吃早餐 一日三餐，重在早饭。早餐对于人的健康和寿命息息相关，长期不吃早餐，不仅会招来胃病、胆结石等疾病，还会增加患糖尿病、高血脂甚至是癌症风险。有专家研究表明，一些不吃早饭的人患心梗、脑梗的几率大大超过有进食早餐习惯的人！ 健康早餐，主选能为大脑提供能量的粗粮，此外，鸡蛋被称为'全营养食品'，早餐吃一个，不仅能延长胃的排空时间，还能提供优质的蛋白质，提高免疫力。 早餐的最佳饮品非牛奶莫属。不仅能补充钙质，强健骨骼，对于老年人来说，还能降低动脉粥样硬化的风险，有助延年益寿。 关于养生，不同人的身体状况差异很大，调理方法需要根据实际情况进行调整，大家如果对自身情况有疑惑的可以在下方评论区提问，我会一一解答。 |
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