减肥为什么你每晚不吃晚饭还是很胖？是你没运动提升基础代谢

马上就要过春节了，每逢佳节胖十斤。很多朋友还在减肥的道路上错误的行走，坚持几个月不晚饭，半夜肚子饿得咕咕叫也在坚持可是自己的体重是开始下降了，脂肪的厚度还是和以前一样。为什么别人大吃大喝没有发胖，自己整日谨小慎微进食，甚至节食，但却还是没有瘦下来呢？这就是每个人的基础代谢不同造成的。

新陈代谢快人所消耗的热量也得快；如果你新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。这就决定你是否长胖的新陈代谢速率也就是大家常说基础代谢率。快速自测你的基础代谢率计算公式：1.基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)2.基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)3.基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)。

想通过减少热量摄入我们的基本营养物质摄入不够，反而会使你基础代谢率下降 。所以节食减肥不容易成功，而且还容易复胖身体系统紊乱变得比以前更胖。高效的减肥需要你提高基础代谢率，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食和合理的休息。

要学会合理膳食，营养搭配均衡保证足够的睡眠你才能，大家可以通过早上做15分钟的力量练习，把运动分成两段进行。就能获得更多运动热量消耗。

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