健身教练国家职业资格初、中级和高级理论考试要点——运动人体科学基础部分

第二章  人体运动的结构与功能基础

 

第一节  运动系统

一、解剖学基本术语

（一）人体标准解剖学姿势

（二）常用方位术语

（三）人体基本切面

（四）人体基本轴

二、骨骼系统

（一）骨

1.骨的分类及名称

2.骨的形态★

（1）长骨

（2）短骨

（3）扁骨

（4）不规则骨

3.骨的结构★★

（1）骨膜

①骨外膜

②骨内膜

（2）骨质

①骨松质

②骨密质

（3）骨髓

4.骨的功能

（1）支持作用

（2）杠杆作用

（3）保护作用

（4）造血功能

（5）储备作用

5.骨的化学成分和物理性质★★

（二）骨连结

1.骨连结的分类

（1）无腔隙骨连结

①韧带连结

②软骨连结

③骨性结合

（2）有腔隙骨连结

（3）过渡型骨连结

2.关节的结构

（1）关节的主要结构

①关节面

②关节囊

③关节腔

（2）关节的辅助结构

①韧带

②滑膜囊

③滑膜襞

④关节唇

⑤关节内软骨

3.关节的运动

（1）屈伸

（2）外展、内收

（3）回旋

（4）环转

（5）水平屈伸

4.关节的分类

（1）按关节运动轴的数目和关节面的形状可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节3类。

①单轴关节只能绕一个轴运动，包括有滑车关节和圆柱关节（又称车轴关节）。

②双轴关节可绕两个运动轴运动，包括椭圆关节和鞍状关节。

③多轴关节可绕3个相互垂直的轴在3个平面上运动，包括球窝关节和平面关节。

（2）按构成关节的骨数又分为单关节和复关节两类

（3）按关节的运动方式可分为单动关节和联合关节两类

5.人体主要的骨连结（关节）

（1）上肢骨的连结

①上肢带关节

②肩关节

③肘关节

④桡腕关节

（2）下肢骨的连结

①骨盆

②髋关节

③膝关节

④踝关节（又名距骨小腿关节或距上关节）

（3）躯干骨的连结

①脊柱

②胸廓

三、肌肉系统

（一）肌肉系统概述

1.肌组织

2.肌肉的分类★

3.肌肉配布规律★

4.肌肉的协作关系

（1）原动肌、主动肌和次动肌

（2）对抗肌

（3）固定肌

（4）中和肌

5.肌肉工作术语

（1）肌肉的起点和止点

（2）定点与动点

（3）近固定与远固定

（4）上固定与下固定

（5）无固定

（6）肌拉力线

6.肌肉的结构

（1）肌肉的基本结构

①肌腹

②肌腱

③肌肉中的血管

④肌肉中的神经

（2）肌肉的辅助结构★★

①筋膜

②腱鞘

③滑膜囊

④籽骨

7.骨骼肌纤维的结构★★

8.骨骼肌纤维的收缩机理★★

9.肌肉的物理特性★

10.肌肉的收缩形式

（1）向心收缩

（2）等长收缩

（3）离心收缩

（4）等动收缩

11.骨骼肌纤维的类型★

（1）红肌纤维

（2）白肌纤维

（二）人体的主要肌肉

1.躯干肌

（1）背肌

①斜方肌

②背阔肌

③肩胛提肌★★

④菱形肌★

⑤竖脊肌

（2）胸肌

①胸大肌

②胸小肌★

③前锯肌★

（3）膈肌★

（4）腹肌

①腹直肌

②腹外斜肌★

③腹内斜肌★

④腹横肌★

2.上肢肌

（1）肩带肌

①三角肌

②冈上肌★

③冈下肌★

④小圆肌★

⑤肩胛下肌★

⑥大圆肌★

（2）上臂肌

①肱二头肌

②肱肌★

③肱三头肌

（3）前臂肌

①肱桡肌★★

②桡侧腕屈肌★★

③尺侧腕屈肌★★

④旋前圆肌★★

⑤尺侧腕伸肌★

⑥桡侧腕长伸肌★★

⑦桡侧腕短伸肌★★

3.下肢肌

（1）盆带肌

①髂腰肌

②梨状肌★★

③臀大肌

④臀中肌、臀小肌★

（2）大腿肌

①股四头肌

②股二头肌

③半腱肌、半膜肌★

④耻骨肌★★

⑤长收肌、短收肌★★

⑥大收肌★★

（3）小腿肌

①胫骨前肌★

②小腿三头肌

4.头颈肌

胸锁乳突肌★

（三）杠杆原理及其在体育运动实践中的应用★

1.骨杠杆原理

2.骨杠杆的种类

（1）第一类杠杆——平衡杠杆

（2）第二类杠杆——省力杠杆

（3）第三类杠杆——速度杠杆

3.杠杆原理在体育运动实践中的应用

（1）省力

（2）获得速度

（3）肌肉力量训练

（四）肌肉活动的神经调控

1.神经系统的组成及功能

2.神经元★

3.神经和神经末梢★

4.运动单位★

5.本体感受器★

（1）肌梭

（2）腱梭

（五）肌肉活动的能量供应★★

1.骨骼肌收缩的直接能源——ATP

（1）ATP的储备及输出功率

（2）ATP的分解供能及补充

2.3个能源系统的特征

（1）磷酸原系统

（2）糖酵解系统

（3）有氧氧化系统

3.能源系统与运动能力

（1）不同运动项目的能量供应

（2）运动中能源物质供能的顺序

（3）健身运动的能量供应

 

第二节  心血管系统、呼吸系统

一、心血管系统

（一）心血管系统的组成及其功能

1.心脏

2.动脉

3.静脉

4.毛细血管

（二）血液循环途径

1.体循环

2.肺循环

（三）心脏泵血功能的相关概念

1.心率

2.每博输出量★

3.心输出量★

（四）血压与动脉脉搏

1.血压

2.动脉脉搏

（五）运动对心血管系统的影响★★

1.运动时心血管系统的反应

（1）肌肉运动时心输出量的变化

（2）肌肉运动时各器官血液量的变化

（3）运动时动脉血压的变化

2.心血管系统对运动的适应

（1）窦性心动徐缓

（2）运动性心脏增大

（3）心血管机能改善

二、呼吸系统

（一）呼吸系统的组成与功能

（二）呼吸运动★

1.平静呼吸

2.用力呼吸

3.呼吸形式

（三）肺通气机能的相关概念★★

1.肺容量

（1）潮气量

（2）补吸气量和深吸气量

（3）补呼气量

（4）肺活量

（5）余气量和功能余气量

（6）肺总容量

2.肺通气量

（1）每分通气量

（2）最大通气量

（四）气体交换和运输★★

（五）运动对呼吸系统的影响★★

带★ 的内容为中级考试要点

带★★的内容为高级考试要点

刘东智体能健身法

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