血脂偏高的人 要谨记 少吃 3种肉 常喝1杯决明子水 预防血脂升高

高血脂是由于真皮内沉积了脂肪物质，引起血管粥样硬化引起的，高血脂、高血压和高血糖统称为三高，是现代人常见的富贵病，高血脂除了先天性和遗传的原因外，生活中不良的习惯也会引发血脂偏高，常吃油腻食物、喝酒、吸烟、不锻炼等行为，都会造成体内脂肪含量偏高，血脂偏高的人，日常养生时，要谨记少吃3肉，常喝1杯水，预防血脂升高。

少吃“3种肉”

1、肥肉多的肉：生活中比价常见的五花肉、肥猪肉等通常肥肉比较多，过肥的肉中含有大量的饱和脂肪酸，对人体健康不利，不仅会造成身体发胖，还会加重血液中胆固醇含量，从而引发高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病，血脂偏高的人，为了维持血脂的稳定，日常生活中尽量少吃肥肉比较多的肉，预防血脂升高，吃肉时也尽量将肥肉剔除干净。

2、加工过的肉：加工过的肉，生活中比较常见的有熏肉、腊肉、香肠等，这些肉类中通常会添加防腐剂、增色剂等添加剂，会造成人体肝脏负担加重，不利于肝脏排毒，体内的毒素、脂肪堆积过多，造成血脂升高，加工过的肉通常热量都比较高，常吃会造成身体脂肪、热量无法及时代谢，增加肥胖的几率，因此血脂高的人，要少吃加工过的肉。

3、长期冷冻的肉：很多家庭都会在冰箱里储存一些肉类，通常来说，冷冻过的肉，在一个月内吃完是比较好的，如果超过一个月仍没有吃完，肉类的营养物质已经流失了，口感也大打折扣，当瘦肉从红色变成褐色后，还会为身体带来一定的伤害，长期冷冻的肉中含有大量的脂肪和细菌等物质，常吃会造成体内毒素增多，为了预防血脂升高，要少吃长期冷冻的肉。

常喝1杯水

决明子泡水喝：决明子是常见的一味中药，不仅适合入药，平时泡水喝也有助于降血脂、排毒素，决明子中的提取物可以抑制血清胆固醇升高，预防动脉粥样硬化，适合血脂偏高的人饮用，决明子中含有的大黄素可以帮助身体清热、润肠，将人体内的毒素和垃圾通过排便的方式排出体外，改善便秘的情况，缓解体内毒素堆积的情况。

当人体脂肪代谢出现问题的话，就会造成身体血脂升高，引发心脑血管疾病，对身体健康不利，日常养生时，当发现自己血脂偏高的话，除了配合治疗外，还要在饮食上学会调养，学会忌口，血脂偏高的人，要谨记少吃肥肉过多的肉、加工过的肉、长期冷冻的肉，常用决明子泡水喝，有助于预防动脉粥样硬化，预防血脂升高。