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现代都市社会中，越来越多的人忙于工作、生活的压力而忽视了自己身体的健康！很多人生了病往往就是打针、吃药，然后病好后又不注意自己身体的调养。从而，陷入了恶性循环，越打针吃药，身体越差，越加经常的打针吃药。其实，每个人的身体体质都不同，只要依据自己的身体情况进行合理的饮食、运动、经络等的调理，人体的修复和免疫系统很快就会提升上来的！ 那么，如何才能知道合适的身体调理方式呢？其实，我们老祖宗早就给出答案了，古语讲到“龙生九子，九子各不同”，每个个体出生后随着先天和后天的因素，会产生不同的体质状况。根据中华中医药学会颁布的《中医体质分类与判定》将人分为9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们只需根据一系列的体质问题检测就可以得知自己的体质！
血瘀质的表现： 1、皮肤常干燥、粗糙、瘙痒、发暗发青，容易有黑眼圈。 2、黄褐斑：血瘀体质的人群，面部常出现色斑，且痤疮等皮肤损伤也常常停留更长时间，很容易遗留暗疮印，色素沉着，难以消散。 3、容易脱发，而且不好治。 4、舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。 5、表情抑郁，面部肌肉不灵活。 6、健忘、记忆力下降。 7、肝气不舒展，很容易心情不好甚至烦躁。 8、常常出现不明原因的疼痛，易生肿瘤。 血瘀质的形成原因： 1、先天的原因。 2、长期情志不畅，肝气郁结。 3、后天损伤，如车祸等，外伤虽然已经治好，体内会留有难以彻底消融的瘀血，从而促生血瘀体质。 4、慢性疼痛性疾病，久病入络，从而形成瘀血。 5、工作生活环境寒冷，血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都兼夹血瘀体质。 6、湿热、痰浊，使脉络阻滞不通导致血行不畅形成瘀血。 1、血瘀体质的朋友体内血行迟缓不畅，瘀血留滞于脏腑、经络，因此日久容易生出疾病。此外常有出血倾向，是所有体质当中，心脑血管疾病发病率最高的人群，需要特别注意检查，提前做好预防及治疗工作。 2、女子易出现痛经、闭经。 3、易患眩晕、偏头痛、中风、偏头疼、胁肋间神经痛。 4、偏头痛，固定的刺痛。常见于气温下降、七情不和时发作或加重。 5、抑郁症。 6、肿瘤是体内气血津液的凝滞，是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。 7、血瘀体质肥胖的朋友更容易患动脉硬化、高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病等病症。 对于年轻人，重点推荐能促进全身气血运行，振奋阳气的步行健身法，每天坚持，步速稍快于平常。年长的朋友可以坚持进行有益于促进气血运行的运动项目，如易筋经、保健功、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，使全身气血通畅、淤血排除，以达到改善体质的目的。 需要注意的是，多数血瘀体质的朋友心血管机能较弱，因此不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。在运动过程中，要特别注意自己的感觉，如出现胸闷或绞痛，呼吸困难，恶心、眩晕，头痛，两腿无力，行走困难等情况，应当立刻停止运动，视情况到医院进一步检查。 血瘀质的饮食建议： 可以选择一些具有养心、活血和养肝、疏肝作用的食物，以促进气血恢复正常的循行状态。如：陈皮、山楂、黑木耳、香菇、洋葱、玫瑰花、莲子、桂圆、油菜、黑豆、桃仁、茄子等； 需慎食寒凉、味道酸涩、油腻的食物，如：冷饮、乌梅、杨梅、李子、石榴、酸枣等，以免加重血瘀不散的情况。 健康小菜谱 二花茶 月季花9克（鲜品加倍），玫瑰花9克 （鲜品加倍），红茶3克。 【做法】 用沸水冲泡10分钟即可。不限时温饮，每日1剂。 血瘀质的经络调理： 可以通过艾灸或按揉相关穴位，调节肝经、脾经、心经等气血的运行，气血运行畅通无阻，进而调整已经紊乱的肝、脾、心脏腑的功能，使其趋向正常。如果长久坚持，自然面色红润，体态轻健。 可经常点、按、揉或者以艾草灸以下穴位保健： 太冲：具有行气疏肝、平肝熄风、健脾化湿之效。现代研究发现太冲穴有降高血压的作用。 合谷：临床特效穴，具有解表散热、通络止痛等功效。现代研究发现合谷穴有镇痛、调理胃肠道功能改善脑供血等疗效。特别注意，孕妇严禁按摩合谷穴。 支沟：临床特效穴。具有清利三焦，通腑降逆的功效。 现代研究可治疗胁痛、习惯性便秘等。 |
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血瘀质的运动建议：
