不论男女，若每天坚持“揉腹”10分钟，或许3个“好处”会找到你

随着生活水平的提高，我们身边也出现了很多的坏习惯，比如暴饮暴食、抽烟喝酒、熬夜等。这些坏习惯对身体的伤害是很大的，所以很多人就想到了各种的养生方法来将伤害降到最低化。身体不舒服主要是体内的器官受到了伤害，而我们体内很多重要的器官都位于腹部，所以每天坚持揉腹是最好的养生方法。那么每天坚持揉腹十分钟会给我们带来哪些好处呢？下面这三个最基本的好处大家一定要知道。

不论男女，若每天坚持“揉腹”10分钟，或许3个“好处”会找到你

1、缓解便秘

我们身边有很多人都没有养成良好的饮食习惯，不管是狼吞虎咽，还是挑食、经常吃油腻的食物都会引起消化不良、便秘的症状。我们的肠胃位于腹部，如果每天坚持揉腹10分钟的话，就可以促进肠胃蠕动，帮助我们产生便意，促进肠道内沉寂多年的黑臭宿便排出体外，缓解便秘的症状。除此之外，经常揉腹部还可以促进食物的消化和吸收，缓解消化不良的症状。饭后一小时和睡前揉腹对缓解便秘的症状是最有帮助的，大家可以试一下。

2、减脂瘦身

大多数的肥胖都是由于体内堆积脂肪引起的，很多人减肥的时候都喜欢用节食、吃减肥药的方法，这些方法虽然当时见效快，但是很容易反弹，并且副作用也很大，所以大家不妨试一试揉腹的减肥方法。因为我们腹部的肌肉是非常特殊的，很容易吸附脂肪，如果体内脂肪过多就会首先堆积在腹部，所以如果我们每天坚持揉腹使腹部微微发热的时候，就可以加速脂肪的消耗和燃烧，从而起到减脂瘦身的作用。并且揉腹的时候还有助于体内毒素的排出，对保养皮肤是有很有帮助的。

3、促进睡眠

很多人平时工作繁忙，很容易出现肝火旺盛的症状，肝火旺盛不仅影响睡眠质量，还很容易出现失眠的情况。如果大家睡觉之前坚持揉腹十分钟就可以清肝火，排肝毒，促进体内血液的流通，让心情变得平和，不仅可以帮助我们快速入睡，还可以提高睡眠质量，早上起床的时候心情愉悦，浑身有精神。

揉腹的注意事项：

虽然揉腹有很多好处，但是并不是适用于所有人的。女性朋友们在月经期间就不要揉腹，因为揉腹可能会导致经血过多，引起贫血的症状。肚子太饿或者吃得太饱的时候也不要揉腹，这样会加重肠胃的负担，很可能会出现胃下垂的情况。孕妇或者胃肠穿孔患者也尽量不要揉腹，以免带来伤害。

揉腹是一种很健康的养生方法，揉腹具有减脂瘦身、缓解便秘、保护肝脏、促进睡眠等作用。如果大家坚持每天揉腹十分钟以上，或许以上三点好处就会悄悄的找上你，让你的身体更健康。希望本篇文章可以帮助到大家，如果您还知道的其他好处，可以在评论区留言分享，让更多的人受益，最后感谢大家的阅读和支持。