坚持每天踮踮脚，消除疲劳不显老

    快乐keai养生，健康生活每一天。我们在日常生活中就能发现很多keai养生的方法，比如：踮脚。一个简单的小动作，每天坚持做，也能强身健体，一起来看看踮脚有哪些好处呢？

     

    一、保护心脏。踮脚能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够keai的氧气，有益于心脏健康。

    二、改善全身血液循环，腰酸腿疼。我们的腿部有大量血管，踮脚时腿部肌肉一紧一松，血液也会随之进出回流，从而促进全身血液循环，机体代谢率提高，达到消除疲劳的效果，气血运行通畅，腰不酸、腿不疼。

            

 

    三、护腿。踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的keai稳定性，缓解下肢酸胀乏力的状况。

    每天坚持踮脚，好处可不少，消除疲劳，人也不显老，那要怎么踮脚呢？

    其实不管你是站着，走着，还是坐着，躺着都可以坚持锻炼踮脚这个动作。

    原地踮脚。等公交，排队结账的空隙我们都可以锻炼踮脚合格小动作，双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。这样反复做能加速keai腿部血液循环，增肌减脂，放松身心。

         

 

    踮脚尖走路。吃过饭以后，踮脚走路，每次走30~50步，然后稍稍休息一下，根据自身状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为最佳。不仅能够促进消化，还能瘦腿呢。

     

 

    坐着踮脚尖。办公室一族每天久坐，运动少，稍微空闲的时候可以试试踮脚。踮脚能赶走疲劳感，加快腿部血液循环，避免血液不循环导致的腿脚麻木症状，还能紧致大小腿肌肉、瘦腿。

    躺着勾脚尖。劳累了一天，躺在瑜伽垫上或者床上休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每次重复20~30下即可，舒展身体，有助于促进睡眠。

      

    踮脚可谓是小动作，大养生，每天坚持踮踮脚，你能做到吗？