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这些年来随着经济的快速发展，我们不难发现青少年近视的现象也越来越普遍。初中的班级里一个班10个学生6个都是近视的。并且更为夸张的是很多学生小学都已经近视了，近视如同流行感冒一般在青少年之间快速传播，到底是因为什么？让我们来听听专家怎么说。
近视并不是传染疾病，但是它能以如此快的速度增长，必然是因为有一大部分人都有造成近视的日常习惯 ，下面我给大家普及几个家长常常忽视的造成近视的常见习惯以以及修正方法。 1、重视学习而忽视眼部健康，严重缺少室外活动时间
（1）中国家长似乎更看重孩子的学习。尤其是面对升学压力的初高中学生基本是没有室外活动时间的，大量的作业更甚至周六周天都拿来补课 造成室外活动时间十分的少 （2）对比别的国家，中国儿童每天的户外活动时间约为 1 小时，而澳大利亚的儿童每天户外活动 3 至 4 小时。 （3）前几年，广州和台湾曾都做过试验，结果也表明，通过户外活动的增加，能够预防近视的发生。一个是太阳光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少）减少，所以能抑制近视的发生； 第二，可能与多巴胺有关。 即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，发生近视的风险相对比较低。 2、不良的用眼习惯 （1）坐姿不正
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。 （2）长时间用眼 青少年的眼球，正处于生长发育阶段，自动恢复调节的能力比较弱， 长时间使眼外肌（主要是内直肌）对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高。随着长时间的用眼，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，从而引起一时性的视力减退。这就是假性近视如果这个时侯加以休息或进行必要的康复训练，就会恢复正常，而如果不注意用眼，睫状肌痉挛持续，就会导致眼球被迫拉长，产生视觉疲劳就形成了真性近视。 3、营养不均衡 很多的孩子都有挑食偏食的习惯，更偏爱甜食，膨化食品，不爱吃瓜果蔬菜。
（1）吃过多的甜食会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。 （2）不喜欢吃蔬菜，使得叶黄素的储备量日趋减少。而眼睛在缺乏叶黄素后，视疲劳和及时的发生就会急剧增加。 4，孩子近视了，家长应该及时重视起来，眼睛有一定的自愈能力，近视是完全可能自愈的。医生建议我们这样做： （1）每天两小时户外活动，能有效抑制近视发展。多做一个运动。
打乒乓球——打乒乓球的过程中因为眼睛需要跟随乒乓球进行上下左右远近的调整，从而很好地能够使眼部肌肉进行放松收缩，增强眼球组织的血液循环、新陈代谢，帮助保护视力。 （2）养成正确的坐姿
眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。 （3）不要眼疲劳
【1】休息——学生连续用眼半小时要休息10分钟，看电子产品20分钟要至少休息五分钟 【2】远近操——找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次 【3】手掌搓热，捂在眼睛上，反复几次，相当于热敷，能明显感觉到很舒服，这个动作随时随地都可以做。经常做，能有效避免眼疲劳。 眼科医生也向我们推荐了一个更为科学的治疗法【密碟疏视怡神】，中科医学研究院结合非物质文化遗产研制。臻选5种保护视力中药提取物迷迭香、人参、密蒙花等，用先进的技术萃取提取物，温和的渗入眼睛内部，通过穴位热敷，进行30分钟41° 蒸汽，给眼部补充营养，改善眼部内分泌和新陈代谢，促进眼部血液循环，从而有效缓解视疲劳，治疗眼部近视。 （4）营养要均衡，多吃这三物
蓝莓——补充青花素 又叫笃斯、地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。 尤其是大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点！ 荠菜——胡萝卜素 含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。 孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。 胡萝卜——天然眼药水 又叫红萝卜、甘荀，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。 |
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