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生活水平、医疗水平不断提高，人们的平均寿命也在延长，但还是有很多疾病需要先进的医学去克服，改善人们的健康。 人之所以活得更长寿，除了基因外，主要一方面就是习惯，拥有良好的习惯，身体会更健康，生活质量也会更好！ 但总有一些人喜欢“各执己见”，有自己的一套“不良习惯”，长期以往，身体容易出现问题。 身体这3处“发硬”，若占上1个，提醒你，可能与长寿无缘！ 长期的不良习惯，如吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、总生气、乱用药、久坐不动等容易增加体内垃圾，久而久之，一些慢性疾病就会“找上门”。 第1处：血管随年龄增长，血管内废物增多，血管壁弹性降低，容易出现一些慢性血管疾病，尤其是动脉血管。 正常的动脉血管壁有一层光滑的内皮，而随着年龄增长，动脉粥样硬化也会逐步出现，到一定年龄后，很多人都会有不同程度的血管硬化。 简单说，血管动脉粥样硬化及斑块的形成，是一种不可逆的病理改变。 就像伤疤，一旦形成很难自行消除。血管中包括糖类、脂质类等，会刺激血管内皮，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的危害最大。 血管内皮受损后，流经的大分子脂质易被“挂住”，会被“巨噬细胞吞下去”，搬运到血管内部，以保证血管通畅。  久而久之，血管壁积存的脂类越来越多，与周围的血管平滑肌细胞嵌合，形成新的钙化、脆硬组织，于是血管硬化了。 之后，血管弹性下降，就会出现脂质类斑块，严重可堵塞血管。 不同部位的血管发生硬化，会诱发不同的疾病，如心血管诱发心梗、脑血管诱发脑梗等。 第2处：肝脏肝脏是人体重要的解毒器官，有“哑巴器官”之称，是人体唯一没有末梢神经的器官。  正常肝是质地柔软的，因不同因素的影响，会使肝脏发病病变，如乙型肝炎病毒、酒精性肝炎等，长期的侵犯，会使肝细胞变性坏死，肝小叶纤维支架塌陷，残存的肝细胞会形成不规则的结节状肝细胞团，肝脏逐渐变形、变硬，最终发展为肝硬化。 肝硬化因病毒性肝炎引起的较多，约70%由乙肝所致。若乙肝经抗病毒治疗，得到很好的控制，能避免肝脏硬化，但早期肝硬化通过B超和CT很难确诊，只能肝穿刺才能查出来。  第3处：脊柱脊柱是人体的支柱，上接颅骨，下达尾骨，共33块椎骨组成，有负重、减震、保护和运动等功能。 正常人脊柱有一定的活动度，但各部位的活动度不同。由于现代人各种不良习惯的积累，患有脊柱相关疾病的人越来越多，如久坐不动、过度按摩、过于肥胖、手机不离手等。 常见疾病有颈椎、腰背方面的疾病，多是由于长期不良姿势所致，尤其是白领、司机等。 有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态 堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。 中年后，保护好身体，预防身体3处“变硬”，生活中做好4件事！
喝茶，是中国传统养生方式，不同的茶有不同的作用，根据自身情况，选择适合自己的代茶饮。 降脂，改善血液粘稠度，适合饮用青荷苦丁茶  将青荷、小叶苦丁、蒲公英叶按一定比例搭配在一起，每天热水冲泡即可。 青荷，有很好降脂的作用，相关研究表明，青荷的水煎剂可降低全血比粘度、红细胞压积，从而改变血液粘稠状态。 小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇有一定降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减少，从而降低血脂。  蒲公英，是一种药食两用的小植物，有很好的利尿排毒、清热解毒作用。现代研究发现，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，有降脂、改善血液粘稠度的作用。 护肝，加速肝脏自我修复，适合饮用玉兰根茶 玉兰根，是一种药食两用的植物，对酒精性肝损伤有显著的保护作用。 现代研究发现，玉兰根提取物可加速肝细胞修复速速，对肝细胞有明显的保护作用。 每天饮用2-3杯，有不错的保肝作用。 
饮食清淡，保证少油、少盐、少糖的摄入，减少肝脏的代谢负担，同时还能减少其他慢性疾病的发生。 控制食用油摄入，成人每天每人摄入量25-30克，最好是几种油搭配一起食用，可补充多种不饱和脂肪酸，避免脂肪酸摄入单一。  控制食用盐摄入，成人每天每人摄入量不超过6克，其中包括酱油、蚝油、生抽、各种酱中的盐分，所以，食用盐最好每人每天摄入不超过4克为宜。 控制糖分摄入，成人每天每人摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。研究表明，摄入糖分过多，易使胰岛素分泌异常，容易诱发糖尿病。 
适量运动，可提高新陈代谢，还可促进血液循环，利于体内毒素排出。 运动还利于提高各器官功能，提高肺活量，从而提高身体免疫力，减少疾病发生。 现代人因工作等原因经常久坐，出现各种腰椎、颈椎等疾病，保护好脊椎，至少做好2件事： 1，坐姿正确 长期处于同一个姿势和位置，而不休息 ，会对健康、肌肉造成损害。改变不良坐姿，减少腰椎间盘带来的压力。  2，滚背 滚背可矫正脊椎，这只是方法之一，但对错位严重的人，需由专业人士来帮助。 并腿屈膝坐在地上，两手环抱小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体从尾椎、腰椎一节一节触及地面。如此前后滚来滚去。 
保证合理睡眠，让身体得到充分的休息，最好晚上11点之前入睡，保证每天7-8个小时的睡眠时间。 尽量不要熬夜，尤其是那些“手机控”。显然，手机已成为不可缺少的物品，从精神上、心理上，人们都需要它。 但，手机对身体的损伤也很大，长时间玩手机，会损伤眼睛，容易引发近视、散光等。 中医认为“久视伤肝”，用眼用多了，加之熬夜，会加速肝脏代谢负担，影响肝脏健康。
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