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男人45-55岁，是一个身体的关键期，这个时候养好身体，能更长寿，所以我们把这个时候称为“养寿期”，相信这几天大家也都有看到新闻，一名著名的主持人李咏因喉癌离开了我们，年仅50岁。当我们都在给他惋惜的时候回时也要想到为什么会走得那么的突然。因为男人在这个阶段正是努力拼搏的时候，往往因为忙碌而忽略了自已的身体，很多不良的生活习惯也随之而来。因此在这个阶段的男人一定要戒掉以前一些不良的生活习惯，养成一个健康的生活方式，为老年时期打下坚实的基础。 男人45到55岁是“养寿期”，这5件事尽量远离，长寿会靠近你 1、远离——熬夜 熬夜对身体的伤害是非常大的，这个年龄段的男人工作多，有时候经常就是熬夜，经常熬夜会使人的免疫力系统下降，如果到了晚上的11点还没睡觉这就是属于熬夜的现象，晚上11点钟开始肝脏会进行排毒，如果这个时候还没睡觉，肝脏就无法进行排毒，当毒素堆积得过多在体内，这会容易使人体的器官细胞造成一定的伤害，从而影响到身体的健康，对长寿也会有影响。 2、远离——久坐 久坐不动给身体最直观的感受就是全身酸痛。尤其是腰部和颈部，随着年龄的增长，这两个部位如果长时间保持一个动作，对他们的伤害是很严重的。其次，久坐对消化系统，对肠胃也非常的不好。运动量小，新陈代谢减慢，消化减慢，体内的毒素和垃圾都不能及时排除体外，无形中增大了肠胃的负担。长期下来，可能会导致肠癌的发生。 3、远离——大吃大喝 男人过了45岁，身体各机能慢慢下降，新陈代谢减慢，大吃大喝很容易造成肥胖，不但容易肥胖，还会使得血管变得粘稠，血液中血脂高，阻碍血液流动，时间久了之后会加速血管的老化和硬化，甚至造成血管堵塞，增加心脑血管疾病的风险。 4、远离——发脾气 人真的是年纪越大，脾气也越大，特别是中老年人，特别喜欢发脾气，对老伴，对孩子，你要知道脾气大、愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期。研究还表明，这类人患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。所以我们一定不要老发火，控制好自己的脾气，这样才能健康长寿。当人在生气时吃饭，还损害自己的胃肠。因为生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减慢，严重时还会刺激胃酸分泌，引起胃溃疡。并且生气时食欲也会不振，吃不下去食物，使人消瘦。 5、远离——房事太勤 男人在到了四十岁以后，身体的各个机能就会出现衰退，频繁的夫妻生活不仅会让男人过度劳累，还会出现前列腺等一系列问题，所以在人到中年要节制房事。 长寿是人人都在追求的，只有当我们养成健康的好习惯，保养身体，增强免疫，那么老年的生活质量也会大大增加，长寿离你越近。下面几种有利长寿的食物可以多吃点。 大白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。还具有抗癌、美容、延年益寿的效果。 海带营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。 红薯有和血补中、宽肠通气、益气生津、防癌抗癌等功效。它含有多种人体必需的营养物质，其中的钙，镁能够防治骨质疏松症，黏蛋白可以防治肝脏，肾脏的结缔组织萎缩，增强人体的免疫力。 牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。 西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 |
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