|
腰突在所有的骨科疾病中算是较为常见的一种关节病了，发病率高，其次，还会给人们的生活带来极大的影响与不方便。此病会引起腰部酸痛，严重时伴随下肢麻木，总之给很多患者带来了巨大的烦恼。那么如何预防腰椎间盘突出呢？ 腰突是如何导致的： 1、受凉 腰部受寒时，会使腰部血管出现收缩，从而影响正常的血流循环，导致肌肉痉挛，使椎间盘压力增大，出现纤维环的破裂，引发疾病发生。 2、姿势不当 人在完成不同的工作时，需要不断的进行各种体位，包括坐、站、卧、这时脊椎及椎间盘承受各种不同外来压力，如果超出腰的承受能力时可导致外伤或累积性损伤。 3、肥胖 肥胖也会导致腰部劳损，尤其是“啤酒肚”腹部脂肪明显，就像肚子上有一个沙包，增加了腰椎的负担。 预防腰突有哪些办法： 1、适合自己的工作 选择一些比较轻松的工作，避开使用腰部的工作，要适当注意休息不要过度劳累。 2、改善姿势、劳逸结合 纠正不正确的姿势，避免长期做反复固定的动作，避免脊柱过载，以免造成腰椎的加快退化。 3、不可一直固定某一姿势 长期坐在电脑前或者伏案时需要注意桌、椅的高度，定期改变姿势。不能一直处于一种姿势。 下面几个动作可以缓解腰突： 1、俯卧挺胸 俯卧位、双手置于肩部两侧，掌心向下、全身放松能有效的缓解腰部肌群紧张，改善腰椎的生理曲度。 2、靠墙深蹲 双脚微张，脚跟贴墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，大腿和小腿角度最好在90度。 3、中药治疗腰突有一招： 中医治疗病症副作用是最小的，但是其效果却并不是较为显著的，因此，其在治疗上是需要长时间的，还希望你能明白这一点，不要太过焦虑，一定要坚持下去。 一般建议大家使用国家权威认证的纯中药配方，比如临床上常见的——郭一摸帖，对腰突有效率在九成以上。因为是百年传承，2016年被国家列为非物质文化遗产，收到中医界的高度认可，目前中原地区的很多大型中医院使用非常的广泛，现一般使用3到4个疗程以上，症状均可消除！目前已在线上有售，因为是纯中药的名方，效果和安全性都不必担心！ 适合腰突的食疗： 1、当归生姜羊肉汤 当归、30克、生姜切大片、羊肉500克，羊肉焯沸水，晾凉后切块，十个红枣，慢煮至羊肉熟烂，随量引汤吃肉，隔日1剂。具有温经散寒，活血定痛的作用。 2、芝麻粥 取芝麻15克，100克大米芝麻，大米淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。 |
|
|
