|
虽然人人都想健康长寿，但是，长寿却并非易事，研究显示，人寿命的长短，有20%是基因决定的，而剩下的80%是靠自己后天决定的，一旦你拥有不良的生活习惯，就会为自己“减寿”。  人到了60岁，这时已不再是年轻人，身体机能衰退，器官出现退化，也越来越容易被疾病缠身。 人过60，小心三道“寿命坎”： 寿命坎1：心脑血管疾病  目前，我国心脑血管疾病的患者已近三亿人，且这一数据正在逐步增长，人越老，血管也变得越不干净。 过多的甘油三酯、胆固醇堆积在血管中，就会加速血液粘稠，致使血管堵塞的情况发生，继而引起心梗、脑梗等一些列疾病。 寿命坎2：骨骼疾病 年龄越大，骨密度也会越减少，这时候将会迎来骨质疏松、关节炎、类风湿等疾病。 这时的骨关节运动将会有“硬、痛、响”等感觉。 若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，造成腰酸背痛等异常。 寿命坎3：肠胃疾病  俗话说：“民以食为天，能吃是福”，胃口好的人一般身体状态不错，说明没有肠胃、口腔方面的疾病。 但是，若是出现胃部疾病，就会没有食欲，营养吸收障碍，身体新陈代谢下降，抵抗力也会变弱，这样，人就很难长寿。 60岁后，被这5件事绊住的人，往往不易长寿，希望你不占一个！ 第一件、吃盐过重  人到了60，味觉也会退化，这时品尝味道的能力大不如从前，因此，做菜会多放一些盐，但是营养学会推荐，每人每天盐的摄入要小于6g，也就是一瓶盖的量。 因为盐摄入过量对身体危害很大，尤其会升高血压，加速脑中风的几率，甚至加速肾功能衰竭，出现精神不振等情况，对于身体健康非常不利。 第二件、烟酒过度  很多老人都抱着自己年龄大了，想做什么就做点什么，尤其在抽烟喝酒这两件事上，更会放纵自己。 抽烟和饮酒过度对身体危害是很大的，吸烟会增加肺癌、胃癌、喉癌等癌症的发病率，而过量饮酒会伤肝，容易导致肝硬化，增加肝癌的发病几率。 想要身体更加健康，提高抗癌能力，那么就最好要不抽烟，少喝酒。 第三件、有病不愿求医  不少老人都是苦过来的，尤其不喜欢麻烦子女，有一点小病也想着挺一挺。 调查发现，有近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会身体出现的这些“小毛病”。80%的重病患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过最佳治疗时期。 所以，老人更要有病及时求医，以免耽误治疗的最佳时间，小病拖成大病。 第四件、喜欢操心  人到六十，已经到了退休的年龄，这时没了工作的压力，自己的全部关心就都放在了家庭和子女身上，凡事都会操心一些。 但是，太过于操心，反而会对健康不利，过重的心事会影响睡眠质量，加速失眠，且还会导致抑郁、暴躁等心理，升高血压，诱发心脑血管疾病。 为此，家庭矛盾在所难免，只要不出大乱子，就没必要瞎操心。 第五件：不爱活动  这点在老年人身上特别明显，若是腿脚不便，老年人几乎舍弃了一切户外活动。 可是久坐不仅伤身，还会伤腿、伤腰、伤背、上代谢、伤肌肉，甚至还会伤出一身肥肉。 这时心脏病、糖尿病、癌症以及过早死亡风险都会增加，反而得不偿失。  生活中，要想健康长寿，做好4件事！ 1、多喝茶，延年益寿 茶自古以来就是养生佳品，有防治疾病的作用，平时养成以茶代烟酒的好习惯，更加助力长寿。男女不同，茶饮选择各不同。 男人可以喝点 玉兰根茶 ，养护肝脏和肠道。  玉兰根富含膳食纤维，可调节肠道菌群，养护肠道健康。同时，玉兰根还含有低聚果糖，可以抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，有延缓便秘的功效； 此外，研究显示，玉兰根，可加速修复肝脏受损细胞的作用，针对经常喝酒而损失的肝细胞可明显保护，其还可加速磷脂合成胆碱的存在，故可保肝利胆。 女人可以喝点 刺玫花茶，温养血脉，延缓衰老。  刺玫花，就是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。 2、多运动，增强心肺 适量的运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。 最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、太极等。 另外，坚持适量运动，还能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。 3、少倔强，平静心气 日常生活中，经常能碰到一些脾气倔强的老人，不顾子女的劝解，按照自己的生活方式去支配一切。 喜欢抽烟、喝酒，腐烂的水果舍不得扔，导致身体陷入恶性循环，最终危及健康。 老人的执拗，多数来源于对过去生活习惯的守旧，若是想家庭和睦，还是劝老人和子女各退一步，好好交流。 4、勤睡眠，养好精神 很多老人经常睡眠不足，研究表明，长期睡眠不足是导致高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。 所以，老人为了健康，一定要保持合理睡眠，减少熬夜，多增加午觉，尽量养好精神。 |
|
|
