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失眠是我们现代人通病，多数都是因为生活压力大，但最佳的休息方法就是睡眠。在中医角度养生之诀就是睡眠，睡眠能够健脾益胃、养气、坚骨强筋。如果睡眠不足，首当其冲会影响肝肾。我们可以透过按摩穴位，令我们加快入眠。 失眠会影响肝肾 睡眠不足，最直接影响的是肝肾。肝脏在晚上的最大功能就是储存及调节血液，如过了晚上11点后仍未入睡，可能会引致肝血不足。严重会令心脏供血不足，出现心脏问题。11点后不睡觉，同时会耗损我们的肾气，增加患上糖尿病及骨质疏松。 透过穴位帮助入睡 经络遍布全身，保持经络畅通可以帮助入睡。我们可以透过穴位的连接，刺激穴道。这3个穴位，可以帮助我们加快入睡。 1、神门穴 神门穴，心藏神，五脏有疾，当取之十二原；由于神门穴有安心养神，补益心气的功效，我们可以每次按压5-10分钟，改善心火旺造成的失眠。神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。 2、三阴穴 可以疏通脾肾之经气，为足三阴经穴(肝、脾、肾)的交会穴。在脚踝内侧上三寸，胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上，用拇指按压5-10分钟。 3、印堂穴 在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处，可以按压5-10分钟。印堂穴可以有安神调节督脉经气的作用。 失眠会令我们睡眠质素变差，同时会影响我们健康，想一觉睡到自然醒来，我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮，酸枣仁能安睡，改善睡眠问题。 龙眼枣仁饮 材料︰酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g 做法︰将以上三款材料加水煮成汁，可按个人口味加糖，即可饮用。 |
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