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没有一个女人希望自己就这样垂垂老去，我们将青春美丽用力拽紧，却也无法阻挡它们消逝的大趋势。不过，当科技给了我们有关青春的无限期待后，我们可以允许自己美丽更持久。而许多人对于抗老化的直接联想都是涂抹高价的保养品，再不然就是拉皮、除皱、动动刀修整脸上或身体随年纪老化而不满意的部份，这些都只能算是做到表面功夫。 专家：丁绮文 荣新诊所副院长 书田诊所主任医师 美国抗衰老医学会专科医师 不管妳打算用什么方式进行抗老大作战，有两大关键决定妳的抗老行动是否成功，即对症下药与自体内做起。国内知名抗老名医丁绮文表示，抗老光是修整门面，就像把老旧的弹簧床换上崭新的寝具，外表光鲜亮丽，睡起来还是不舒服，只有从内在修复保养才能根本解决。 体内老化易被忽略 发现脸上多了几条皱纹、身体开始容易这边酸那边痛，才惊觉老化到了吗?丁绮文提醒，人体的老化是从体内开始，当妳发现岁月在脸上留下痕迹，其实妳已经老了好一段时间。 丁绮文说，人体功能约在25岁达高峰，自此之后开始下降，并在35岁之后坡度变大。由于老化是从看不见的细胞老化开始，因此很容易被忽略，就像车子平时没有保养，一到出问题都是需要大修的状况了。 对症下药体内做起 「抗老化要成功，一定要先检测出身体器官的弱点」，每个人都会老化，但影响老化的个人因素不尽相同，也因此，抗老行动该针对个人需求量身订做。经由各类生化检测与精密仪器检查找出身体的弱点，可以对「症」(问题点)下「药」(抗老化的方式)，以趋吉避凶。 再者，老化细胞开始，要修复细胞必需自营养方面提供能量，除了修正不良的饮食习惯之外，正确选择营养补充品可以事半功倍。 抗老检测抓出弱点 抗老化的检测的目的在于帮助找出身体弱点，再经医师经由饮食、营养品、运动、生活型态等方面，订做专属于妳的「个人化抗老配方」。 ★疾病检测 首先要进行血液、尿液、粪便以及肝、肾、血糖、肿瘤……等基本生化检测，此外，还要进行肝炎、肿瘤标记、内分泌功能检测，疾病检测的目的在于「先固本再修整」。 由于疾病也会造成身体功能衰退，加速老化的进行，因此，抗老化的原则是─先治病再谈抗衰老，确认体内是否有相关疾病，进行疾病治疗之后再来谈抗衰老怎么做。 ★抗氧化维生素分析 研究指出，人体老化与85%以上的疾病(如癌症、动脉硬化……)皆与自由基有关，平衡且适度的抗氧化维生素有助防止自由基对人体的伤害。 藉由抽血检验血浆中各类抗氧化维生素(如维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶黄素、茄红素、辅酵素Q10)的浓度，以了解自己拥有多少战力，再决定如何进行抗老作战。 ★荷尔蒙浓度分析 丁绮文表示，生长荷尔蒙、退黑激素、甲状腺素、脱氢表雄甾酮(DHEA)、性荷尔蒙这五类荷尔蒙的下降会造成身体老化，经由体内浓度的检测，也可以有效找出青春之钥。 透过荷尔蒙彼此之间的相互作用，可将身体精准微调到最佳状态，当其中一类荷尔蒙减少也会连带牵动其他荷尔蒙变化，因此，丁绮文提醒，荷尔蒙补充并不是一味追求高浓度来使青春永驻，理想的荷尔蒙补充应该是根据个人需求，缺什么补什么，也必须谨慎计算分量以及监测血液浓度与代谢状况，没有医师的辅助很容易发生后遗症。 营养补充补对了吗? ★营养补充客制化 由于天然食品里的单种营养浓度不足，加上环境污染、农药与重金属残留等种种问题，将天然食物经由高科技萃取、纯化之后的保健食品，成了抗衰老的最佳盟友。 市面上以促进健康为诉求的营养品至少超过两千种以上，但并非每个人都需要相同种类与等量的营养补充，营养补充品的成分可能与人体状况、是否有其他用药而产生加成作用或有使用禁忌(如银杏类会与阿斯匹灵产生加成作用，造成凝血问题，不宜同时使用)，个人营养补充最好经过医师评估后使用为佳。 ★代谢检查决定补充量 丁绮文特别指出，卫生署的每日营养补充建议量只是营养补充的参考原则，由于每个人的生活、饮食、活动型态与健康状况的不同，营养需求也会不同，除了营养品种类的选择之外，补充量也是需要注意的点。 等量的营养素根据各人吸收状况不同，代谢反应也不同，经由测量血中浓度，才知道吃进后体内的实际有效的浓度，再来决定补充量是否足够。 抗老化检测依照各家健检中心的设备与特色不同而有所差异，可分为单项检测或依照个人需求安排套装检测，费用也随着检测的内容调整，建议大美女们可与医师充分沟通后，依个人需求选择检测项目。 养生三招青春妙方 第一招：融合生活不麻烦 常有魅丽美女虽然知道健康很重要，但总认为养生好像非得搞的万般麻烦一样，根本无从做起，想到就累。对于在意补养的罗丽芬来说，如果要她这个几钱、那个几两的斤斤计较，那也是做不到的，拿养生粥为例，她喜欢多种谷类食材，一样取一小撮，简简单单不计较就可以很容易把养生融入生活。 第二招：负责任来爱自己 罗丽芬认为，养生有一点很重要，就是要对自已负责任，跟自己对话，了解自己真正需要的是什么，每个人的身体状况、体质不同，养生的重点也不同。养生不是吃别人说健康食物，而是了解自己的状况，摄取那些自己真正需要的才对健康有加分的效果。 第三招：自我检讨求进步 除了去做之外，自我检讨也是少不了的功夫。罗丽芬利用进行自我检讨，来帮助自己适时修正做得不好的地方，对她来说，这可以让自己更好，并且看见自己的进步，这种因为进步而来的快乐也是让人发自内心持续下去的动力。 不老六式美丽常驻 第一式：养生粥品简单做 从三十五岁开始，罗丽芬每天的早餐就是一碗养生粥，在粥里变化加入核桃、山药、百合、丝瓜、白萝卜、薏仁这些对女性非常有帮助的材料，一碗养生粥，简单却不单调。做法也非常容易，把食材先准备好，睡前放进电锅里让它慢慢炖，第二天早餐就可以吃到营养满分的养生粥。 罗丽芬提醒魅丽美女，粗糙未烂的坚壳类的食物(如核桃)容易伤害肠胃道的保护膜，最好是用「煨」的方式让它融入粥品，营养又好吸收。 第二式：三碗哲学容易记 三碗哲学听起来是个大学问，却是非常容易入手的养生方法。一碗主食、一碗菜、一碗汤这个好记的三碗哲学让人一听就忘不了，完全符合了罗丽芬的「养生就是要融入生活」的原则，，三碗哲学不偏食、不过量，是养生最好施行的基本功。 第三式：睡前果汁很加分 罗丽芬表示，水果当中富含微量元素，可帮助营养素的吸收。许多人认为水果要吃新鲜的才好，对此罗丽芬有些不同见解，食用生鲜水果的优点是可以充分吃到粗纤维，但想要充分摄取足够的营养素，要吃进去的种类与量会相对太多，无形中就会撑大我们的胃，对于健康反而有影响，因此她选择去除多余渣滓的蔬果汁，一次满足健康需求。 |
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